30 дней с Джилиан Майклс

mishka_gammi

Diabla85
может тогда стоит отказаться от 30 минутной тренировки утром? отдохни. а потом попробуй только часовую трень делать.
ты наверное себя перетренировала :nez-nayu:

Diabla85

Я тоже так подумала,слишком ударная нагрузка на колени.наверное кардио Джил каждый день делать перебор,буду на эллипсе как все пройдет бегать на маленьком сопротивлении.И так чередовать

mishka_gammi

Diabla85
как твои колени сегодня?
Всем привет.

anna_8008

Diabla85

Я тоже думаю,что надо нагрузку уменьшить... :a_g_a:

Я когда Слимдаун-2 делала...,там её тоже сдвоенные трени идут...А в конце программы даже строенные...,т.е. все 3 шреда за раз...Для моих коленок это оказалось убийством...
Потом просто взяла её разные трени и маленькие и большие...,составила своё расписание и особо не напрягаю коленки...Пока не болели... :nez-nayu:

mishka_gammi

:pri_vet:-:

Приветик!!!

mishka_gammi

anna_8008
привет. как успехи?

anna_8008

mishka_gammi

Успехи норм!!!
Я уже на поддержание перешла...А то вроде и вес 58 кг не такой критичный...,а с треньками Джилл выгляжу меньше говорят... :nez-nayu:

Ну по идее ,если мышцы тяжелее жира...,то так оно и должно быть...
Вот и поддерживаюсь ...,чтоб не испариться совсем... :-)

mishka_gammi

ты молодец. так держать :bra_vo:

знаешь как в той мотивашке где две девушки с весом 56. выглядят абсолютно разными- думаю у тебя так же :cool_cool:

я только начала сгонять жирок. загубила хоорошие результаты после слимдаун 1. теперь по новой :ps_ih:

anna_8008

mishka_gammi

Пасибочки!!! :smu:sche_nie:

Мотивашку помню ... :a_g_a:

У меня сейчас,скорей, промежуточный результат...
Вот хочу увеличить вес гантелей...,да денег всё жалко... :ny_tik:

А на поддержании,боюсь, вообще чтоб запал не иссяк...Ещё и лето закончилось...,особо трусить рельефным телом нет нужды... :-)

Но треньки по любому не закину...У меня это сейчас прям вечерний релакс такой от проблем...,и замена спиртному...Поэтому для расслабона---само то!!! :cool_cool:

А ты Слимдаун-2 не планируешь???

mishka_gammi

anna_8008
та может буду делать, но пару недель нужно что бы втянуться. у меня перерыв был больше месяца

Diabla85

mishka_gammi писал(а):

Diabla85
как твои колени сегодня?
Всем привет.

С утра думала, что полегчало, до обеда пробегала на каблуках и все, опять болит((( Продолжу перерыв и всякие мази. Мда, девочки, всем наука, что надо начинать постепенно. И если захотеть все сразу, это не айс))))) Составила себе программу полегче на следующую неделю, буду делать за один раз только одну тренировку Джил и разбавлять другим. Ну и утреннюю тренировку отменю. На этой недел просто пресс покачаю и руки, чтобы ноги не задействовать, а на следующей неделе примерно так:
понедельник - w3+эллипс
вторник - w4+эллипс
среда - 8abs+8 руки+cardio1
четверг - w3+эллипс
пятница - w4+эллипс
суббота - 8 пресс+8 руки+cardio1
Эллиптический тренажер есть дома, буду сопротивление небольшое выставлять, пока не удостоверюсь, что все прошло. Ну это я в надежде, что колено пройдет до следующей недели. Пол часа мне очень мало, или мне так кажется. Девочки, скажите, кто-нибудь занимается только по расписанию по пол часа в день и есть эффект?

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции