Diabla85
может тогда стоит отказаться от 30 минутной тренировки утром? отдохни. а потом попробуй только часовую трень делать.
ты наверное себя перетренировала

Я тоже так подумала,слишком ударная нагрузка на колени.наверное кардио Джил каждый день делать перебор,буду на эллипсе как все пройдет бегать на маленьком сопротивлении.И так чередовать

Diabla85
как твои колени сегодня?
Всем привет.

Diabla85

Я тоже думаю,что надо нагрузку уменьшить...
Я когда Слимдаун-2 делала...,там её тоже сдвоенные трени идут...А в конце программы даже строенные...,т.е. все 3 шреда за раз...Для моих коленок это оказалось убийством...
Потом просто взяла её разные трени и маленькие и большие...,составила своё расписание и особо не напрягаю коленки...Пока не болели...

mishka_gammi

Приветик!!!

anna_8008
привет. как успехи?

mishka_gammi

Успехи норм!!!
Я уже на поддержание перешла...А то вроде и вес 58 кг не такой критичный...,а с треньками Джилл выгляжу меньше говорят...
Ну по идее ,если мышцы тяжелее жира...,то так оно и должно быть...
Вот и поддерживаюсь ...,чтоб не испариться совсем...

ты молодец. так держать знаешь как в той мотивашке где две девушки с весом 56. выглядят абсолютно разными- думаю у тебя так же
я только начала сгонять жирок. загубила хоорошие результаты после слимдаун 1. теперь по новой

mishka_gammi

Пасибочки!!!
Мотивашку помню ... У меня сейчас,скорей, промежуточный результат...
Вот хочу увеличить вес гантелей...,да денег всё жалко...
А на поддержании,боюсь, вообще чтоб запал не иссяк...Ещё и лето закончилось...,особо трусить рельефным телом нет нужды...
Но треньки по любому не закину...У меня это сейчас прям вечерний релакс такой от проблем...,и замена спиртному...Поэтому для расслабона---само то!!!

А ты Слимдаун-2 не планируешь???

anna_8008
та может буду делать, но пару недель нужно что бы втянуться. у меня перерыв был больше месяца

С утра думала, что полегчало, до обеда пробегала на каблуках и все, опять болит((( Продолжу перерыв и всякие мази. Мда, девочки, всем наука, что надо начинать постепенно. И если захотеть все сразу, это не айс))))) Составила себе программу полегче на следующую неделю, буду делать за один раз только одну тренировку Джил и разбавлять другим. Ну и утреннюю тренировку отменю. На этой недел просто пресс покачаю и руки, чтобы ноги не задействовать, а на следующей неделе примерно так:
понедельник - w3+эллипс
вторник - w4+эллипс
среда - 8abs+8 руки+cardio1
четверг - w3+эллипс
пятница - w4+эллипс
суббота - 8 пресс+8 руки+cardio1
Эллиптический тренажер есть дома, буду сопротивление небольшое выставлять, пока не удостоверюсь, что все прошло. Ну это я в надежде, что колено пройдет до следующей недели. Пол часа мне очень мало, или мне так кажется. Девочки, скажите, кто-нибудь занимается только по расписанию по пол часа в день и есть эффект?