Soul ну, хз чё сказать, всегда кто то будет в неведенье) октрывай глаза, учи)

Спортивное питание-это не только протеин, креатин и бцаа для набора мышечной массы или л-карнитин для жиросжигания, но и витаминно-минеральные комплексы для повышения выработки энергии, омега-3 для поддержания сердечно-сосудистой системы, антиоксиданты для защиты от свободных радикалов, накапливающихся при интенсивных физических нагрузках, глюкозамин для защиты связок и суставов и много чего еще. Но об этом мало кто говорит, хотя результаты тренировок такие добавки к питанию классно улучшают. Естественно, чтобы все эти препараты пошли на пользу, а не легли тяжким бременем на страдалицу-печень, они должны быть натуральными, а не синтетическими.

Спасибо за таблицу. Очень подробно. Однако, много спорных моментов.

nikolya70
так давайте поспорим.
По мне так единственное, что сделали в этой таблице коряво это скинули в один список неэффективные и опасные добавки.

Да, это косяк серьезный.
А кроме этого, эфедра, кофеин, салицин эффективны и безопасны для похудения, а л-карнитин, хром и гидроксилимонная кислота из гарцинии неэффективны или опасны?

nikolya70
кофеин, эфедрин, салицин при применении в рекомендованной дозировке для взрослых здоровых людей не имеют негативных последствий. Однако, как и с любыми веществами, возможна индивидуальная непереносимость. Тот факт, что эфедрин запрещен во многих странах говорит не о его опасности как вещества, а о том, что из него бесконечно легко получить наркотики.
Ну а эффективность препаратов, о которых вы спрашиваете, не доказана. И за что их поставили в один ряд с опасными диуретиками я не очень понимаю.

Lucia
Несколько смущает оговорка "для взрослых и здоровых людей", медики шутят - нет здоровых, есть недообследованные Ну а препарат, из которого "бесконечно легко получить наркотики" по умолчанию нельзя назвать безопасным (ничто из ничего получить невозможно). Вот его побочные эффекты: головокружение, головные боли, дрожь, подавленное настроение, эйфория, бессонница, сухость во рту, гипотензия и гипертония, сердцебиение, тахикардия и запоры. Также может наблюдаться подъем уровня сахара в крови и усиленное потоотделение. Если ты не в спорте высоких достижений, а для поддержания общего тонуса и нормализации массы тела, то важнее похудеть, став здоровее, а не избавиться от лишних килограммов такой дорогой ценой (лично мое мнение. естественно может отличаться от чьего-то другого)
Л-карнитин отлично усиливает жиросжигание во время тренировки, доказано на личной практике и многие имеют такие же результаты. А хром "отбивает" тягу к сладкому и улучшает утилизацию глюкозы клетками, что в результате приводит к снижению массы. Этими продуктами успешно пользуюсь сама и мои знакомые. Все довольны То же могу сказать и о гарцинии.
Может теоретически таблица и хороша, но вот на практике такие у меня получились нестыковки.

nikolya70 как шутят медики я в курсе. Но очевидно полезный продукт клюква может вызвать анафилактический шок (смертельно опасное состояние если что). Кофеин в этом плане куда безобиднее - всего лишь немножко поднимает минутный объем сердца. Что касается наркотиков и безопасности, тут все еще смешнее. Почитайте как-нибудь, почему теперь в аптеке нельзя купить килограмм марганцовки. Все то что вы перечислили по поводу эфедрина встречается при превышении дозировки (напомню, если выпить 10 литров безусловно полезной воды можно вообще умереть, а это всего лишь пятикратное превышение). Эффективность Л-карнитина как жиросжигателя клининически не доказана. Другой вопрос, что он поднимает выносливость (а лишний подход или лишний километр как раз способствуют жиросжиганию). По хрому - клинически, опять же, не доказано. Но некоторым помогает, да (некоторым вон и заговоры помогают).

Lucia, анафилактический шок на клюкву - неудачный пример, в общем-то любой продукт, полезный и не очень, может быть его причиной, это зависит от индивидуальной непереносимости (и самое неприятное, что человек сам не знает на какие продукты у него эта непереносимость есть, пока с ним эта беда не случится).
Исходя из ваших высказываний, думаю, что у нас различный подход к подбору спортивных добавок. Вы за те, которые помогут получить желаемый результат, пусть даже ценой некоторого дискомфорта и ненужного перенапряжения организма, как в случае эфедрина и кофеина. Наверное, это интересно профессиональным спортсменам.
Я же предпочитаю использовать продукты, помогающие организму лучше мобилизовать свои резервы для достижения нужной мне цели (например жиросжигания), и делают они это напрямую (то, что клинически доказано) или косвенно для меня не имеет принципиального значения. Для меня главное сохранить, а еще лучше повысить с помощью таких добавок уровень общего здоровья. Подход, который подойдет тем, кто хочет надолго распределить свои ресурсы и как можно дольше поддерживать себя в хорошей физической форме и отличном самочувствии.