[/quote]Вы можете украсить табатой свои плановые тренировки, как торт вишенкой [/quote]

Я сегодня так и украсилда свой тортик . Сначала отзанималась по программам , а потом 4х минутную табату сделала.

Сегодня на первой страничке собрала все ссылочки, которые звучали в этой теме ..... про интервальные тренировки и не только....... со всех 24 страниц
viewtopic.php?f=46&t=5884&p=790475#p790475

Добавлено спустя 8 минут 49 секунд:
Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день

Анночка
....... как много ты имеешь программ? ...... сколько тренировок за один раз? .... и сколько получается по времени?

skaska
Спасибо огромное! Тоже попробую, интересно же, чего можно совершить за 4 минуты

Вчера тоже сделала свою основную тренировочку, а потом по этой системе 1 уровень. Очень даже неплохо.. в быстром темпе, поэтому нагрузка чувствуется)

У меня проги: X90P; Джиллиан Мишель : Body revolution, Six Pack, Фитнесс йога (пока не делаю) ; Зумба фитнесс ; Turbofire c Шалин. Пару дней, как начала Табату под конец тренировок включать ( я пока одну скачала , но щас еще парочку скачаю). Занимаюсь миннимум 5 раз в неделю.
Все тренировки мне очень нравятся, единственно я не делаю их по предложенному плану. Я сама себе составила расписание и миксую треньки. Сейчас в каждую тренировку обязательно включаю Six Pack, это чудо-прога реально работает .
В основном на одну тренировку уходит около 2х часов, может и больше если есть настроение, это когда Зумбу включаю, т к мне иногда прям в кайф заниматься. Если не особо охото и нет настроения, то 40-60 минут.

Анночка
я каждый день занимаюсь Зумбой около часа, ну и еще просто делаю силовые упражнения, вот только что наткнулась на эту тему, уже скачиваю видео здесь))) думаю после тренировок Зумбы то что нужно

Маринель
нашла немного видео по Зумбе, очень мне понравилось, но нигде нет именно тренировки, не скините ссылку?

Малюска
лично я пробовала несколько видов и мне больше всего понравилась Зумба латино, как то оно веселее и легче идет))) тоже долго искала видео но нашла вот, не в лучшем качесвте но все же есть)
Вот кардио http://www.dailymotion.com/video/xrzug8 ... Wf5YMr54lt
а вот немного с силовыми упражнениями http://vimeo.com/47975193
Я делаю 1 день кардио а другой с силовыми и мне очень нравится

Маринель
спасибо огромное! Я люблю латино)))

Я тоже люблю латино и даже имеется диск для приставки Wii Nintendo ........
Анночка
Я до замужества и детей любила бегать по 1 часу ...... на спортзал денег было жалко...... а интернет было что-то с другой планеты. Боюсь много нагружать мышцы ....... крепкие мышцы.....ДА! ........ упругие ....ДА! ....... но не каменные ....... как-то не женственно это ....... по крайней мере для меня
Хочу стать лёгкой, женственной, сексуальной .........
И про время, когда думаю ....... становится жалко. ....... сколько можно сделать даже за 1 час.
Недавно разозлилась на себя ........ сначала тратишь деньги на еду, которая не в пользу........ потом тратишь время, которого так не хватает, чтобы бороться с последствиями переедания ....... Не знаю, что натолкнуло меня на эти мысли ведь раньше я так не чувствовала. Чем больше, тем лучше ....... не долька шоколадки, а половинка ........ и если не съел половинку, то как будто, что то потерял ......... но ведь это не так на самом деле. Может я выздоравливаю .......... может уже свернула с той дорожки, которая ведёт к ожирению ........ но сама себя не узнаю.