Девоньки, приветик!

Я РЕВОЛЮЦИЮ прошла , ну не особо революцию получила , т.к. на тот момент пошел второй год тренек, и сразу после программы был отпуск и не такие интенсивные треньки. хотя и в отпуске я редкий день пропускаю занятия. Единственное, что могу сказать, но к концу революции могла подряд прогнать 12 воркаут и 3-е кардио, вначале курса. для меня это было не реально.

Я вообще, после каждой программы (КРОМЕ БР) стараюсь ставить восклицательный знак проводя тренировку подряд все уровни за раз. Очень выматывает, но повышает самооценку.

Меня впечатлил эффект от программы Киллер НОГ, там за 30 занятий, реально меняетя форма. если можно так сказать и рельеф ног. Моя любимая тренька 3-й уровень, я ее СЕГОДНЯ ДЕЛАЛА. получила супернаслаждение

За мной грешок не оценила метаболизм и с кикбоксингом мы пока на ВЫ.

А где именно подтягивается??? Меня внутренняя поверхность бедра больше беспокоит...,хотя знаю что и убирается общим похудением...
А вот квадры накаченные не люблю...

Асарс
Спасибо за ответ!

ты вообще крутая я смотрю киллер ног=убийца бедер(я так понимаю)мне ОООЧЕЕЕННЬЬ нравится, буду делать в выходные, пока только первый уровень правда делаю но ничего все впереди отступать не собираюсь


от метаболизма я кайфую,эффект прям сразу получаю, но часа времени нет сейчас к сожалению а так бы только его и делала наверно, там все есть

Может посоветуешь какие эффективные прям 30минутные треньки у Джил, я конечно понимаю что все по своему хороши, но мне бы хотелось, чтоб прям АХ и побыстрее может чередовать что-нибудь еще?у меня главная проблема целлюлит и уши на бедрах

anna_8008

квадры не могу сказать, что от этого комплекса поднакачала, я их любовью к приседаниям увеличила, хотелось бы меньше ...

Нога стала рельефной с внутренней стороны однозначно, появилось окошечко посередине бедра и вверху тоже проглядывается, если свести ноги вместе, ноги уменьшились и перестали тереться...
у меня где то есть фото до комплекса, поищу, может наглядно покажу???

Там на фотках в альбоме есть все же иллюстрация сказанного

zorra

с ходу мне понравился Киллер живота, особенно 2 уровень, когда проходила киллер в середине курса, думала, точно на кубики рассыпется пресс, но не случилось, видимо на нижнюю пресс нагрузка маловата.

тут еще не проходила, но проглядываются кубы


Охота хвастануть новыми фотками, но пока пытаюсь скинуть 2-3 кг.

Асарс

Может мне опять возобновить киллер ног...,раз ты так хвалишь...
А то я что-то пару раз первый уровень попробовала и закинула... А сейчас прям борюсь с ногами своими---кто кого...

Асарс
я в группу скидывала свои кубы после плоского живота(219стр, только первые 3 фотки мои),тоже кажется что на низ живота нагрузка не большая, но все равно ее люблю, а киллер живота это то же самое или другая тренька?
новые вотки очень хочу твои увидеть,я свои скину 31.08, как раз отчет для конкурса будет

тут уже на любителя)) я лучше час отпрыгаю, чем столько же буду приседать или отжиматься, нудный это процесс да и усилий требует больше. Кардио для меня куда проще

ну вот из группы вконтакте пропали некоторые треньки Джилл на русском. а я уже так привыкла.

mishka_gammi

я тоже расстроилась и начала качать торренты...

Асарс
я вчера поздно вечером потренироваться решила, а тут такое.
тоже начну запасаться торрентами,а то вдруг вообще пропадет