30 дней с Джилиан Майклс

JFit

Рипы не сильно отличаются от 30-дневки по нагрузки, если нет времени, можно поделать их. Но лучше идти дальше и пробовать что-то более сложное, например Нет пробл зон и Метаболизм

anna_8008

JFit

Метаболизм тяжелее из-за кардио...А вот "Зоны" ...,моя к слову любимая тренька, хоть и дольше...,но на расслабоне уже (даже в сравнение с Рипами)... :nez-nayu:

anna_8008

Ой...,девчёнки...,беру свои слова обратно по поводу тяжести 3 недели Рипов... На вид всё выглядит достаточно легко...,но со 2м уровнем не сравнить... :nez-nayu:

Некоторые упры делала как инвалид...,и не доделала в итоге...
Слабенькие мои ножки и коленки дают о себе знать... :ny_tik:

Ходьбу на четвереньках и выпрыгивание из позиции лёжа без рук---наверно и за 7 раз не освою... :kli_ny:

Короче...,Джилл как всегда на высоте!!! :co_ol:

Знает свою работу...

zorra

Двчоночки привет :-|-:

У меня чего то не то :du_ma_et:

Вчера опять делала революцию и чуть не умерла.... в полную силу никак не получилось....вообще была как омеба :-(

не пойму толи нагрузка слишком велика для меня, то ли жарища адская...пот градом...ноги ватные......может конечно и то и другое, надеюсь сегодня вечер будет попрохладней :-(

А ее вообще как выполняют, я делаю каждый день новую треньку (просто у меня на англ яз не все понимаю что она говорит)?

Добавлено спустя 7 минут 11 секунд:
Блин нашла в инете в описании :-(

Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.).
Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.
вот лохушка, скачивала даже не прочитала :ps_ih:

рано перескочила, блин буду сначала опять начинать и все делать как положено, а то вчера не тренька получилась, а черти что и сбоку бантик :-(

anna_8008

zorra писал(а):

А ее вообще как выполняют, я делаю каждый день новую треньку (просто у меня на англ яз не все понимаю что она говорит)?

Она по графику делается...Тут подробно прочитай...
http://www.jillian-michaels.ru/body_revolution_obzor/

zorra

буду пять дней в неделю делать революцию, в выхи плоский живот и бедра :so_happy:

anna_8008

О...,ты уже и сама нашла... :hi_hi_hi:

zorra

anna_8008
все равно спасибо :-):

Добавлено спустя 38 секунд:
А кто нибудь проходил все 90 дней?произошла революция? :-):

anna_8008

zorra

Я не выдержала первые занятия...,сорвалась....Слишком простые показались...,не хотела время тратить впустую и перескакивать на другой уровень тоже... :nez-nayu:

Да и по мне там надо иметь ещё один наборчик гантелей---1 полегче,2 потяжелее---для разных упров...,а то не чувствуется нагрузка...А я пока не обзавелась более тяжёлыми...,всё нет свободных денег... :ny_tik:

zorra

anna_8008
у меня гантели по полтора кг, я когда там нужно потяжелее просто 2 в руки беру :-):

а первые 5 занятий для меня тоже легкие оказались буду с 2-ой пятерки начинать :-):

кстаи и экспландер у меня не такой как у них, у меня бабочка, но нагрузка тоже есть так что делаю в той же позе что и они только с бабочкой :nez-nayu:

попробую всю пройти, покажу тогда результат :a_g_a:

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции