асенька158
Я делала по тем, что с группой, мне нравились

Мне больше с группой нравится, как то по-веселее вроде))

Вот одна выдержка из статьи "Двенадцать способов не объесться на ночь", в пользу ходьбы!!!

Прием «Ходить = худеть»

Как было замечено, нагрузка средней интенсивности повышает настроение, чувство бодрости и… снижает аппетит. Все дело в том, что такая нагрузка стимулирует расщепление запасенного жира и тем самым снижает потребность в пище, как в источнике энергии.

Самый лучший пример такой нагрузки, это оздоровительная ходьба. Пульс на высоте нагрузки не больше 110 в 1 минуту, ощущения только приятные. Ни одышки, ни сердцебиения. Дыхания должно хватать на поддержание несложной беседы. Чувство бодрости и тонус после окончания такой тренировки должны быть выше, чем до. Самое лучшее, это оздоровительная ходьба, занятие на беговой дорожке, или велотренажере. Продолжительность 20-30 минут в день. Оптимальное время для занятий 19-20 часов вечера.

Должен предупредить – нагрузки интенсивные и сверхинтенсивные, с одышкой и потом, скорее наоборот приведут к повышению аппетита и бесконтрольной еде.

Вот ссылка на статью http://www.d-slim.ru/st_12_sposobov.html

Нужна помощь.
Я сегодня прослушала видео уроки Ярослава Брина. Было 5 уроков, все разложено по полочкам. Мне очень понравилось. Все, что я знаю, систематизированно, и доступно. если прослушать несколько раз, это все так прочно откладывается в сознании. Для получения урока 6, мне нужно найти 3 подписчиков на эти уроки. Информация очень для меня оказалась полезной. Один уже есть. Нужен e-mail и Имя. Кто то хочет послушать?
Так хочется услышать урок 6.
Он там так класненько о тренировках рассказывает

Забросила с ходьбу с Лесли ! Не хватает ее " Every day is a greate day" с утра!С завтрашнего дня снова начинаю!

Обещание выполнила! отходила 2 мили Решила попробовать программу на 2 мили где Лесли одна (прогулка дом)! Вместе с группой легче Планирую ходить утром до завтрака (в будни), в выходные - (днем или вечером).
05.07.2013 +
06.07.2013
07.07.0213

Ой, слушай..я прем представила как она это произносить:)))
Сразу настроение поднялось и улыбку на губах появилась

Омут, привет!еще одна нравится :"We walk, we talk and we fun!" Море позитива! как то с ней тепло, светло, и не давит (в эмоциональном плане)!
Let`s walk!!!!!!

асенька158
Да, мне тоже очень нравиться.
Как-то пробовала ходить без звука, просто под музыка. Вообще не понравилось ..минут 5 так протопала и включила обратно звук

Мне больше всего нравится 3 мили! Не слишком легко, не слишком тяжело, и на руки нагрузка, и вообще - супер!