30 дней с Джилиан Майклс

SaBentley

У Джил свой взгляд на йогу, скажем так...она как силовая идет...мне тоже не пошла :nez-nayu:

Стройненькая2014

*Жанночка*
а ты сколько занимаешься уже?

zorra

Всем привет! :pri_vet:-:

У меня в весе началась прибавка :ny_tik:

я занимаюсь сейчас по репидам ,до этого 7 занятий делала обычной 30 дневки 1 уровень, сегодня по плану был второй уровень репидов....вот думаю раз вес пошел вверх может что нибудь подейственней попробовать? может кто что посоветует? только хотелось бы что бы тренировка получасовая была, не больше.
Верх прям у меня уже почти отличный(не считая раздутого живота из-за приближающихся кд, прибавка кстати тоже возможно из-за этого, но все же), остался низ кошмарный :-(

mishka_gammi

zorra
попробуй делать один раз в неделю метаболизм или нет проблемный зонам. они конечно по 55 минут но того стоят.

я вообще ленивая какашка стала. один раз потренировалась и все :negative:

пока с Джессикой Слимдаун делала все было отлично, а потом- то отпуск, то еще один отпуск, короче одни отмазки

zorra

mishka_gammi писал(а):

попробуй делать один раз в неделю метаболизм или нет проблемный зонам. они конечно по 55 минут но того стоят.

я их раньше делала когда время было, стоят того это точно, нужно попробовать в выходной день
а вообще по 30 минут есть что-нибудь посерьезней чем репиды?

mishka_gammi

ну я к сожалению мало что пробовала. а для живота может плоский живот добавить? он 30 минут как раз

SaBentley

zorra
попробуй БодиРеволюшн..если тренить добросовестно то эффект гарантирован..оч хорошая программа

anna_8008

zorra

Придумай себе план занятий сама из разных тренек Джилл получасовых...,а у неё большинство таких...Чтобы организм не привыкал...
Я допустим каждый день рипы не делаю...У меня день--рипы,день--"Зоны",день--"Плоский живот" и так по кругу...
Подбери для своих проблемных зон что-то и комбинируй по дням... :nez-nayu:

Для пресса---"Плоский живот" очень хорош...,там и кардио отличное... :co_ol:

Если бёдра...,то есть отдельная треня---"Убийца бёдер и ягодиц"...Выбери сама ещё в инете что-нибудь...

zorra

mishka_gammi
SaBentley
anna_8008
Спасибо девчонки, буду чередовать :co_ol:

надеюсь порадую в скором времени своими отвесами :-):

Асарс

Девчонки, а я решила плюсом к Джил, попробовать марафон на 3 недели на отжимания:
формула проста начинаю с 25 раз (а ведь 29.03.2012 г, в день начала моей новой жизни, я и помылить об одном разе не могла :ras_pal_cov_ka:

) и догоняю за 25 дней до 50 раз, прибавляя по одному.
Отжимаюсь как мальчики. Упражнение супер, задействовано ВСЕ.
Приседания я уже до 750 раз за день догоняла :-)

попку подкачала.
Я бы еще и подтягивания хотела научиться делать, ведь не разу не могу :smu:sche_nie:

, нужно турник раздобыть. :secret:

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции