Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день

oxsana-p

Она такая квадратная на видео :-)

,но пробуй,по-делишься как и что.В отзывах пишут что нагрузка как для животного,тяжело

DELETED15

Анночка писал(а):

Девочки я нашла видео Табата 28 минут , http://www.youtube.com/watch?v=mQp8q1aDKA4. Сейчас загружаю и на себе опробую

Нуу... 28 минут! Может начнешь с 8 ми. Ну правда если ты спортцменка... наверно тебе будет как раз! Сделаешь, нам расскажи! :a_g_a:

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день
Blues-k
Привет! Заглянула в Ваш альбом! Какая Вы красавица! И такие результаты! Есть чем гордится! Успехов Вам! :-):

skaska

Анночка писал(а):

skaska
Спасибо за ответ.
Девочки я нашла видео Табата 28 минут , http://www.youtube.com/watch?v=mQp8q1aDKA4. Сейчас загружаю и на себе опробую

Анночка
Если попробуешь, то обязательно напиши как оно........очень интересно.
Нагрузка в 5 подходов ....... действительно большая. Но ведь кому-то нужно именно такое .....лично я так точно не смогу :ne_ne_ne:

и даже не хочу.
Таймер с музыкой...... я думаю :du_ma_et:

намного удобнее :a_g_a:

.....

skaska

информации о ТАБАТА в интернете хватает ........ подстраивайте под себя ........ и желаю всем только удачи, отличного настроения и огромных успехов.

Blues-k

Дамы

, я про то, что табата тяжелая, берегите сердце :du_ma_et:

Самое эффективное использовать ее как закачку после основной тренировки. Делаете пресс, полируйте 4х минутной табатой на пресс, делаете бедра, подгрузили в конце табатой на бедра и т.д. Тушка после тренировки хорошо табату берет :a_g_a:

А без тренировки табата баловство и даже риск :du_ma_et:

Во как...

Но это просто имхо :a_g_a:

oxsana-p

Blues-k писал(а):

Дамы

, я про то, что табата тяжелая, берегите сердце :du_ma_et:

Самое эффективное использовать ее как закачку после основной тренировки. Делаете пресс, полируйте 4х минутной табатой на пресс, делаете бедра, подгрузили в конце табатой на бедра и т.д. Тушка после тренировки хорошо табату берет :a_g_a:

А без тренировки табата баловство и даже риск :du_ma_et:

Во как...

Но это просто имхо :a_g_a:

Я полностью согласна

Анночка

Девочки, вобщем Табата у меня загрузилась только до 10 минуты , а потом встала, поэтому прозанималась только 10 минут. Но тоже ничего, нагрузка чувствуется.

Анночка

oxsana-p писал(а):

Она такая квадратная на видео :-)

,но пробуй,по-делишься как и что.В отзывах пишут что нагрузка как для животного,тяжело

Да, мне тоже ее тело квадратным показалось, неженственное.

DELETED15

Blues-k
oxsana-p
Присоединяюсь! Сделала ТАБАТА после кардионагрузки даже легче получилось, а если сразу... результат - потянула мышцы. :-(

skaska

Blues-k писал(а):

Дамы

, я про то, что табата тяжелая, берегите сердце :du_ma_et:

Самое эффективное использовать ее как закачку после основной тренировки. Делаете пресс, полируйте 4х минутной табатой на пресс, делаете бедра, подгрузили в конце табатой на бедра и т.д. Тушка после тренировки хорошо табату берет :a_g_a:

А без тренировки табата баловство и даже риск :du_ma_et:

Во как...

Но это просто имхо :a_g_a:

Насчёт поберечь сердце .......а так же суставы......... согласна ....... ЗА!....руками и ногами. А насчёт ....... делаете пресс, полируете 4х минутной ТАБАТА на пресс ......... не совсем......... :ne_ne_ne:

Я понимаю так........если хотите проработать пресс, то желательно, чтобы мышцы выше и ниже так же поучаствовали в тренировке........ тогда это будет намного эфективнее и полезнее для пресса :a_g_a:

.
Делая ТАБАТА можно использовать одно упражнение или несколько, чтобы задейстовать все мышцы, а потом ........ или даже перед ТАБАТА ( кому как нравится) ....... отрабатывайте пресс столько, сколько хотите.
Не даром ТАБАТА сравнивается, как бег трусцой ........ а при беге работают все мышцы. Я думаю, что это не надо забывать, когда хочется исправить конкретную область...... тушки.
А тушка, как я поняла ......тело ...... :hi_hi_hi:

Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день

Кто сейчас на конференции