30 дней с Джилиан Майклс

Jessika

ирина0800, пока лучше сделать перерыв, и восстановить спину, что-бы не навредить себе! А потом, когда все станет в норму, продолжите. Или попробуйте что-то не такое интенсивное как Джилл, может бодифлекс попробуйте. Там больше статика и дыхание, ну и пропускать упражнения где задействована спина.

mishka_gammi

ирина0800
Однозначно нужно отдохнуть пару дней или пока спину отпустит. Потянули на втором уровне?случайно не там где с планки делаются повороты для пресса?

Добавлено спустя 7 минут 12 секунд:
Jessika
Как твои успехи? Я три дня бездельничала теперь должна тебя догнать. Сегодня нет проблемным зонам легко пошли все таки перерыв помог востановиться.

Jessika

mishka_gammi, сегодня по графику выходной) я от плана не отстаю пока :-):

Завтра нет проблемным зонам и шреды 1й уровень) Попробую сделать все вместе за один присест, так сказать :-)

В среду сделаю все замеры и выложу результат за месяц слимдауна, и начну слимдаун2 :dan_ser:

mishka_gammi

Блин я к сожалению слим 2 пропущу. На следующей неделе удар на пресс планирую а там на море на неделю. А как вернусь что нить начну интереное а слим 3 есть ? Если его делать будешь в августе я присоединюсь :-)

ирина0800

[quote="Jessika"]ирина0800, пока лучше сделать перерыв, и восстановить спину, что-бы не навредить себе!
Я решила пропустить 2 дня,потом наверное йогой с Джил позанимаюсь.

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:
В спину вступило на следующий день после занятий,сейчас полегче стало. Я думаю у Джиллиан мало растяжки,поэтому такой результат.

Jessika

mishka_gammi, да, там есть еще слимдаун микс, она на 2 месяца рассчитана. Так что буду тебя ждать в августе :co_ol:

Amelija Saule

у меня сегодня была 8-ая тренировка первого уровня. с каждым разом легче прыгать :-)

mishka_gammi

Ой а у меня последняя неделя не заладилась. То гости были _-три дня в пролете. А сегодня хорошо хоть в бассейн успела сходить, головой так ударилась наверное даже сотрясение. Голова у меня слабая, хорошо хоть синяк не появился. Но сегодня уже не тренировалась, завтра видно будет.

Jessika

mishka_gammi, раз такие дела, то ну его те тренировки. Если голова будет болеть, то лучше не заниматься и обратиться к врачу.
mishka_gammi, я что-то тоже вчера не успела позаниматься и сегодня вряд ли успею (дома ремонт, и как раз рабочих полон дом) Буду стараться хоть завтра и послезавтра позаниматься, а то последние 2 дня уже :-):

lenusyka79

Amelija Saule писал(а):

у меня сегодня была 8-ая тренировка первого уровня. с каждым разом легче прыгать :-)

Привет! Согласна. Я тоже занималась на 1 уровне и где-то в середине прям второе дыхание. теперь планирую сначала. С таким моим весом тяжеловато скакать. Сначала очень колени болели. Но там фишка. Надо приседать так, чтобы нагрузка вся шла только на бедра. Как поняла это, колени перестали болеть :-)

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции