отпрыгала метаболизм - мокрая как мышь в бассейн сегодня не попала. так что планирую вечером еще че нить попробовать. может пресс

Привет всем! Что-то притихли все в теме)))
Я на выходных ела все подряд и не занималась
Сегодня заново вхожу в колею! Шреды 2+1 Пошла заниматься

Jessika
привет, я в субботу и воскресенье делала метаболизм. а теперь три дня выпадает из-за гостей. продолжу аж в четверг

Спасибо за ссылку на Майклз)Удачи!

Девчонки, молодцы!

Я что-то тоже увлеклась ее тренями. Утром делаю йогу 2 уровень. Днем- 30-тидневку 2 уровень + 1/3/плоский живот (на выбор). Тут как-то ела оооочень много, так еще и йогу 1 уровень вечером сделала, чтобы расход калорий увеличить. Интересно, а сколько примерно ккал на шредах сгорает, на йоге? Никто не подсчитывал?

Мне и самой интерсно какой расход

Всем привет!
По поводу калорий: я тут как-то писала, что приобрела пульсометр. Так вот он подсчитывает калории.
Пока измерила только Риппед ин 30 уровни 3 и 4. За видео с Джил у меня выходит около 220ккал, ну а полностью за тренировку с кардио и растяжкой около 400ккал.
Обнаружила, что пульс во время тренировки у меня совсем не в зоне жиросжигания (это 50-70% от ЧСС) и даже очень мало в фитнес зоне (70-80%). В основном занимаюсь от 80-100%. Так что интенсивней занятий мне и не надо. Нужно сердце тренировать.
Ну а в зоне жиросжигания чтобы - это быстрым шагом до работы. 2,6км за 30мин это 160ккал.
По теме: занимаюсь сейчас Ripped In 30 - week 4.
После этого перехожу на Extreme Shed & Shred.

А ты рипы не совмещаешь с чем-нибудь другим???
Я просто счас накачала разных её тренек и планирую чем после Слимдауна заниматься...Вот рипы пока в приоритете...,но по нагрузке 30 мин. маловато кажется....,вот и думаю чем разбавить...
Ещё силовую её треньку хочу попробовать (с гирей которая!) и Extreme Shed & Shred тоже в списке...
Короче...,полным полна коробочка....,а вот план тренек пока в разработке....

anna_8008
Ты знаешь, я в прошлом году после Боди революшн пыталась совмещать и ту, и эту тренировку, в итоге запуталась и бросила все. Сейчас решила делать каждый комплекс отдельно, после него переходить к следующему и т.д.
На счет того, что 30 минут маловато - я просто до 50мин добиваю кардио (зумба для меня отлично подходит) и после стретчинг с Ольгой Янчук (еще 13мин).
Итого часовая тренировка

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:
Только что увидела, что ты на 34кг похудела

всем привет
Фишка1810, что за стретчинг с Ольгой Янчук. заинтересовалась. Так ка растяжка у Джилл фиговая.
это ты выбираешь всего 13 минут или это вся ее тренировка?
нашла ее треньки там много занятий по 13 минут. удобно