Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день

UMarina

Звучало так просто- всего 4 минуты, попробовала... еле до конца дотянула:( надо тренироваться видимо. Интересно, сколько калорий сжигается за 4 минуты?

DELETED15

skaska
Сегодня сделала только один подход в 4 минуты. Очень болят мышцы. Да наверное из-за боли не совсем полноценное занятие было. Завтра еще раз сделаю, а потом перерыв. А может подскажете как лучше? :du_ma_et:

skaska

UMarina писал(а):

Звучало так просто- всего 4 минуты, попробовала... еле до конца дотянула:( надо тренироваться видимо. Интересно, сколько калорий сжигается за 4 минуты?

UMarina :pri_vet:-:

за время тренировки калорий сжигается немного .........самое главное в интервальных тренировках, что на протяжении 24 часов ...... даже говорят доходит до 48 часов после тренировки происходит процесс сжигания жиров...... видимо у кого как

Добавлено спустя 8 минут 11 секунд:

Шуренок писал(а):

skaska
Сегодня сделала только один подход в 4 минуты. Очень болят мышцы. Да наверное из-за боли не совсем полноценное занятие было. Завтра еще раз сделаю, а потом перерыв. А может подскажете как лучше? :du_ma_et:

Шуренок
я бы на твоём месте......... завтра не делала ...... ведь много не значит хорошо :a_g_a:

, а после завтра может быть :nez-nayu:

Главное качество! ..... а не количество ..... это моё мнение, но решать тебе :a_g_a:

DELETED15

skaska
Главное качество! ..... а не количество
Согласна! Спасибо за ответ!

Анночка

Я по ссылке скачала себе одну часть на пробу. 20 минут назад позанималась, ощущения странные, может мне самый легкий вариант попался, не скажу что легко, но и не особо тяжело. Все действия выполняла как в видео говориться.
Девочки, я не совсем поняла, Табато несколько раз в день нужно делать или вместе с тренажеркой сочетать?

skaska

Анночка писал(а):

Я по ссылке скачала себе одну часть на пробу. 20 минут назад позанималась, ощущения странные, может мне самый легкий вариант попался, не скажу что легко, но и не особо тяжело. Все действия выполняла как в видео говориться.
Девочки, я не совсем поняла, Табато несколько раз в день нужно делать или вместе с тренажеркой сочетать?

Анночка
Это наверное каждый решает сам ...... если состояние здоровья позволяет и чувствуется что 4 мин. маловато ....... то почему бы нет ....... А вообще 4 мин.ТАБАТА = 40 мин. бег трусцой..... бег со скоростью 7-9 километров в час.
Думаю, что если хочется делать несколько раз в день, то эфективнее делать несколько подходов подряд с перерывом 2 мин...... качественно и в быстром темпе .....А насчёт тренажёрки ........сочетать можно, если хочется ....... ТАБАТА может заменить разминку ........ но ...... перед ТАБАТА советуют поразминать косточки.