О! Я офигела просто Сразу не посмотрела твою страну.... Они у вас что ли растут? Вот счастливая Кстати , ты знаешь, что дыня не сочитается не с какими продуктами (так же как молоко), т.е. если кушаешь дыню, то только её и всё!

Я наверное одна тут такая экзотическая
Ну месяц назад из Судана привозили, а сейчас уже наши подоспели, а клубничка в с ноября-декабря
Да дыня такая фрукта, что ее много и одной есть тоже не желательно уж дюже сладкая.
Зато вот ягод нет

Теоритически после тренировки можно сьесть какой нибудь фрукт,закрыть так называемое углеводное окно.Но на практики уже отметил не один человек,это тормозит расходу жиров вокруг талии.Поэтому лучшим вариантом после тренировки в течении двух часов остаётся протеиновый коктейль

Кушать нужно за 2 часа до тренировки и через час после тренировки. Очень важно соблюдать питьевой режим для эффективных занятий. Всем известно что дневная норма потребления воды составляет 2 литра, но при занятии спорта нужно выпивать до 3 литов воды.Пить можно и во время тренировки Количество выпитой воды во время тренировки зависит от таких факторов как интенсивность и продолжительность занятий. При аэробных нагрузках - шейпинг и другие активные виды фитнеса, нужно употреблять более 1 литра воды. Для йоги или пилатеса, нормой считают 0,5 литра.Важным вопросом для полноценной тренировки становится не только количество воды, но и ее верный выбор. Чем качественнее вода, тем лучше будет самочувствие и результат от тренировок. Я и в быту и во время тренировок пью Лонгавиту.Очень хорошая вода, благодаря своему составу она быстро удовлетворяет жажду и тонизирует.

Я вот во время тренировок оч много пью, сама не знаю почему. Пробовала пить поменьше, но мне плохо становиться, такое предобморочное состояние. А ообще в течении дня часто забываю о воде и зря, может худела бы быстрее

привет всем
копирую свое сообщение из другой темки:


Девочки, помогите пожалуйста, не могу уже с этими тренировками!
мой распорядок дня был таков: утром в 7 просыпаюсь и иду бегать 20 минут на голодный желудок (не переживайте что так рано, я сплю около 8, а то и 9 часов), потом иду домой, душ, через минут 30 завтрак, потом иду на работу (тоже небольшая физ.нагр.-мы подметаем и убираемся во дворах), а вечером у меня силовая тренировка приблизительно 40 минут. бегала так каждый день, а силовые через день+ сб,вс выходные.

сейчас же мне некоторые здесь на форуме советуют бегать 20 минут с утра и вечером заниматься силовыми 40 мин через день, а некоторые говорят с утра натощак целый час бегать и вечером силовая (тоже через день), и другой вариант-40 минут силовая и когда гликоген потрачен 20 минут бег. но 3й вариант не очень удобен в плане времени, и так всю первую половину дня я занята, а вечерком то хочется погулять, с друзьями встретиться.. и какой вариант тренировок будет более эффективен для сжигания жира?

вообщем, я совсем запуталась с этими тренями!
помогите плиз! буду очень признательна!

Прочитала всю тему, но ответ на волнующий меня вопрос так и не нашла. Как заниматься утром, за 1-2 часа кушать не реально, и так подъем в 5 утра. Так что лучше и правильнее, чтоб и организму не навредить, и эффект (похудеть, подтянуть тело) был - на голодный желудок заниматься, тогда что и через сколько потом есть, либо все-таки съесть что-нибудь за минут 10~15 до тренировки ?

Пить нужно, особенно во время аэробных нагрузок. Лучше небольшими глотками, предварительно подержав во рту. Я в бутылку со спорт. водой добавляю р-р витаминов,микроэлементов и т.д.(из спорт.добавок).Больше сил для тренировки и восполняет потери солей с потоотделением.

<a href="http://www.calorizator.ru/lines/"><img src="http://www.calorizator.ru/line/01Wp1Ir0900KXRg9C00LXRjiE.gif" border=0></a>

Если голод не мучает, можно не есть. На пустой желудок и заниматься легче, и для похудения все же эффективнее. Рекомендация есть за два часа - это для тех, кто занимается вечером, или среди дня. А если тренировка утром, то лучше и вовсе не есть. После тренировки - белок без жира и углеводов после кардио; или с углеводами, если тренировка силовая и есть желание нарастить мышцы.

Нельзя пить во время тренировки????да кто сказал вам эту глупость))))
обязательно пейте, организм теряет жидкость, её надо восполнять)
только пейте когда восстановится дыхание и пульс)