не помню от куда качала но у меня на русском 30дней с ДМ, ежли вспомню напишу
Клеверок а ты права, вчера влезла в штаны в которые месяц назад уши на ногах и ж... не пускали ...программа Slimdown дает результаты хотя отвес по прежнему 0

Вчера у меня времени не было пойти на стадион(обычно там занимаюсь,бегаю-хожу 40-50 мин +20-30 мин упражнения на разные группы мышц) и я попробовала позаниматься с Джилиан Майклс (1уровень) Тренировка показалась легенькой. А сегодня я обалдела как у меня болят мышцы на попе.Так что я решила получше присмотреться к ее програмкам.Девочки,может посоветуете на какие ее тренировки обратить внимание,у нее так много всего.Что больше понравилось и более эфективно?Хочу прибавить ее тренировочки к моему стадиону.))

Которая из программ? Chris Fraytag или Kathy Smith?

P.S.: Всем привет. =)

Которая из программ? Chris Fraytag или Kathy Smith?

P.S.: Всем привет. =)[/quote]
Привет
не знаю как вот эта называется:
День 1 - 30 day shred - level 1
День 2 - 30 day shred - level 1
День 3 - No More Trouble Zones
День 4 - 30 day shred - level 1
День 5 - Banish Fat Boost Metabolism
День 6 - Quick trouble zones
День 7 - выходной
День 8 - 30 day shred - level 1
День 9 - 30 day shred - level 2
День 10 - Quick trouble zones
День 11 - 30 day shred - level 2
День 12 - Banish Fat Boost Metabolism
День 13 - No More Trouble Zones
День 14 - выходной
День 15 - 30 day shred - level 1 + quick trouble zones
День 16 - 30 day shred - level 2
День 17 - No More Trouble Zones
День 18 - 30 day shred level 1 + level 2
День 19 - No More Trouble Zones
День 20 - Banish Fat Boost Metabolism
День 21 - выходной
День 22 - 30 day shred level 2 + level 1
День 23 - Quick trouble zones
День 24 - Banish Fat Boost Metabolism
День 25 - Quick Trouble Zones + 30 day shred - level 2
День 26 - выходной
День 27 - No More Trouble Zones + 30 day shred level 1
День 28 - Banish Fat Boost Metabolism + Quick trouble zones
День 29 - 30 day shred level 2 + level 1
День 30 - No More Trouble

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:


я чуть выше привела список тренировок по которым я у нее занимаюсь, мне нравится каждый день разное - не приедается...не люблю одну тренировку выполнять изо дня в день

Добавлено спустя 6 минут 43 секунды:
Мармышечка

если еще надо от сюда качала, там на русском http://www.24video.net/video/view/1392752

Это точно!!! Джиллиан просто супер!!!

Девочки, всем привет! Я тут новенькая, и всего второй день на Джилиан. Ощущениями довольна - приятно тянутся мышцы, местами побаливает. Класс! Но вот возник вопрос, сколько приблизительно ккал тренировочка сжигает?

Не знаю, самой интересно...тем более у нее их много и по интенсивности и по времени разные - на любой вкус

Спасибо за ответ. И большое уважение, раз уж вы можете сразу два уровня 30 day shred выполнить подряд!

Девочки,всем привет))
Я здесь буквально неделю, так что будем знакомы, я Настя))
Я перепробовала много видеотренировок, но оптимальной для меня оказалась Джиллиан.
Я и проходила курс 30 дней и пресс за 6 недель (но не весь)
Сейчас занимаюсь ускорь метаболизм, вес нормальный, но бесит животик. Вот я уже занимаюсь 2 недели по 4 тренировки. Обожаю эту программу, все соки выжимает, но зато весь день бодро себя чувствую. Не взвешивалась и сантиметром не измерялась, но визуально талия стала уже и каркас мышечный стал тверже))) Появляется красивый рельеф. Но вот одно меня смущает: те упражнения, где упор на руках долго делать не могу руки подкашиваются, ноги еще что-то делают, а руки не выдерживают, поэтому повторы уже не до конца делаю. У всех так? Или я одна такая Слаборучка

roza88
Привет!!!!!!! Мой друг - такая же кое где халтурю на руках, с детства не особо сильные....Проблемной зоной всегда был живот и ноги вот на них все упражнения ок....а вот с руками беда - но стараюсь!!!!! Сейчас уже получше чем начинала заниматься!