да при том что Вы только про правильные занятия в тренажке глаголите!!!! - херня полная!!!

"Херня" - это вот такие выперды, типа Вашего. Высунулись со своим героическим похудением - ныряйте обратно, никто не оценил.

Фу , как грубо про " выперды", но зато на " Вы"

У Вас спецефически избирательная реакция на грубость, как я вижу.

"Просушите" мышцы ног. На эту тему много всего в инете.
Выберите себе подходящую программу и в перед. Исключите работу с дополнительным весом, работайте за счет колличества повторений.

Мышцы ног отдельно не "просушиваются".

GranitЯ здесь редко бываю. С местными грубиянами не знакома. Но Вы попались

Это сообщение Вам не попалось ?

viewtopic.php?p=1504253#p1504253

Поаккуратней с игрой словами.

rekaostrova
У Вас получаются две противоположные тренировочные цели:
1. Просушить ноги, т.е. жиросжигание.
2. Добавить мышечную массу в верхнюю часть, т.е. массонабор.
Как мы знаем из теории, одновременно жечь жир и наращивать мышцы нельзя. Поэтому Ваши цели придется как-то разделить во времени.
Если сначала начать сушиться, то верх еще больше похудеет. Может быть, имеет смысл начать с массонабора верха, но при этом на ноги делать многоповтор с малым весом или вообще без веса, как здесь уже написали. И за питанием придется следить тщательно, чтобы не набиралось много жира. А потом уже жиросжигание.
Чтобы не терять время, а также с учетом того, что есть особенности по здоровью, лучше всего обратиться для разработки программы к профессиональному тренеру. И получить консультацию врача.

Девочки, у человека УЖЕ проблемы с гормонами, а вы настойчиво повторяете "меньше жира". А гормоны из чего образовываться будут? Вся наша нервная система (включая мозг)- это тоже насыщенные жиры (это те, которые преимущественно животные). Мембраны клеток, кожа/волосы и т.д.- ненасыщенные жиры (условно растительные). Упорно сокращая жиры, вы просто убиваете себя (ага, начиная с мозга).
И уж вроде все согласились, что похудеть локально нельзя, а вот что массонабор "местный" не работает- не верят (хотя нет, будет работать, если стероиды покалоть )
Автору топика: выровняйте питание. Употребленные жиры вовсе не откладываются в виде подкожных запасов, а идут на образование гормонов, нервных клеток, мембран и т.д. В качестве запасов откладываются излишние каллории, а из чего они будут получены организму все равно (при преимущественно углеводном питании, это будут углеводы, будете перебарщивать с белком, и его энергию организм "запасет") Нормой считается 1г жира на 1 кг веса тела насыщенные/ненасыщенные примерно 50/50. Ну, единственное, от растительных жиров подвергшихся нагреванию и от трансжиров лучше держаться подальше. Если Вы настойчиво хотите худеть дальше, то сокращайте каллорийность за счет углеводов (но не убирайте их совсем). Ну и не больше, чем на 10-15% от нормы сокращайте рацион. Поверьте, здоровье важнее.