" прогулку фермера"

- с двумя 8-ми кг гирями в руках
- 2 минуты идем руки вниз, одна минута - правая вверх, одна минута - левая вверх, потом опять 2 минуты обе руки вниз и ты ды = пять " кружков " получается
- в течение 20 минут, со скоростью 4,7 -5 км/ в час, на беговой дорожке , иногда усложняя вверх в горку, вниз под горку или меняя скорость: быстрее/ медленнее, но обязательно в таком порядке:2/1/1 минуты
- после 40- минутной силовой

считаем за кардио или как?

"Прогулка фермера" на беговой дорожке ? Чего только не бывает в подлунном мире...

Да, это аэробика. Только после силовой это бессмысленно.

Ну не по заснеженным же полям гулять? Бгггг. У нас таки зима: темно, холодно и скользко...

А чем отличается прогулка фермера по тротуару от прогулки фермера по беговой дорожке? Не вижу разницы ваще

И почему бессмысленно после силовой? Как я понимаю с гирьками то получается комбинация силовой с кардио... Попробуй спинку ровно держать и в бок не заваливаться с поднятой в руке гирей, перебира я при этом ногами.

Да, да. Я живо представил себя на тредмиле с парой двухпудовок.



Не получается. Режим не тот.

Granit

Ну тогда ждите лета

Зачем мне ждать лета ? Я занимаюсь круглый год.

Granit
Вопрос по ПЭВ:у..
Как определяется ПЭВ тренировки, если ПЭВ каждого , взятого отдельно упражнения или подхода разный...
Или не замарачиваться... Посмотреть по одному упражнению. Вычислять средний-это уже не тренировка, а беганье с карандашиком и листиком...

Вообще-то в процитированной статье довольно недвусмысленно изложено... ПЭВ определяется для всей тренировки. Суть метода в комплексной оценке реакции ССС на нагрузку. В случае введения в программу нового/тяжелого упражнения, можно определять для него ПЭВ индивидуально, первые несколько занятий. Но "средний" вычислять не нужно.

Granit
Ясно. То недвусмысленное изложение я и не учла...А слона-то я и не заметил...
Спасибо..

Можно по подробнее, а то у меня сложилось впечатление, что я чего-то недогоняю.
По чему не имеет смысла? Для каких целей не имеет смысла?