Сегодня поинтересовалась у тренера, она ответила, что кардио лучше с утра на голодный желудок для жиросжигания. Кушать через 30-60 мин после тренировки

Хм, диетологи так и говорят. Обяъсняют так: в мышцах есть некий запас энергии - гликогена. Когда весь гликоген израсходован, организм начинает расходовать жировые запасы. Запасы гликогена пополняются с пищей. А утром, поскольку мы всю ночь не едим, запасы на минимуме, соответственно, больше расходуется жира.

Если бы всю ночь была физическая активность, то да, запасы гликогена были бы маленькие, а так, никакой разницы.
Не играет роль когда именно есть, хоть в 3 часа ночи, если есть дефицит калорий, то худеть будете. Кардио лишь помогает немного держать тело в "тонусе" и чуть увеличивает расход калорий. Чтобы было подтянутое тело, нужны не только кардио но и силовые.

Объясните пжл в чем преимущество не есть 2 часа после кардио, чем 1 час. Мне действительно очень важно для жиросжигания

Да, именно так) Кроме того, бежать нужно практически сразу после пробуждения, пока организм не включился полностью и не начал подыматься уровень гликогена. Бежать нужно правильно, в правильном темпе, темп должен быть 75-80% от сердечного максимума, в таком темпе больше всего сжигаются жиры, то есть организм берет энергию именно из жировых запасов.
Вечером тоже можно бегать, эффекта меньше, но в таком случае вы сжигаете остатки гликогена, которой может отложится в жиры если его не израсходовать. Я всегда делаю утреннюю пробежку, а по вечерам вместо пробежки делаю LPG-массаж. Массаж тоже очень сильно активизирует обмен веществ и способствует жиросжиганию.

Я по утрам делаю упражнения с Дж.Майклс. Очень удачно подобранные упражнения, в них входят силовые упражнения, кардионагрузка и упражнения для пресса. Чтобы добиться быстрого результата, обязательно нужно делать нагрузку на все виды мышц, что и происходит на занятиях с Джилиан.
Единственное, заниматься нужно каждый день.

Волшебница Ируся, мне очень тяжело не есть два часа, но выдерживаю, а что делать)) Мой тренер поддерживает двухчасовое воздержание, хотя и не настаивает, говорит и полтора часа нормально. Инструктор по аэробике советует не менее 2 часов!
По мне так хорошо очень худелось с утренним кардио и всего 2 силовыми в неделю + диета + жиросжигатель. Смотрю на других девочек, кто примерно так же занимаются - тают на глазах

Сейчас утренее кардио как привычка, хорошая привычка, и пробуждает, и чувство выполненного долга)) Да и вечер свободный

Я занимаюсь после завтрака через час. 3 раза в неделю на беговой дорожке. По самочувствию либо интервальный бег, либо быстрая ходьба 7,5 км/ч ( сейчас очень жарко и при ходьбе с меня сходит 7 потов). И 3 раза в неделю силовые с Джилиан Майклс. Иногда после добавляют упражнения на проблемные зоны минут 20. После тренировки через минут 20 пью спортивный протеиновый коктейль и через еще 1,5 часа полноценный обед. Для похудения важно белок в питании, т. к. при нехватке белка организм вместе с жиром сжигает мышцы. А жир у нас сжигается при помощи мышц. Чем больше мышц тем больше горят жиры

никакой разницы, ерунда это все, хоть через 5 минут после тренировки ешьте, тут вопрос удобно ли и как к этому относится организм.

Добавлено спустя 8 минут 59 секунд:

Если так делать, то сердце посадите только в путь, сразу и по молодости это незаметно, но со временем, будет хуже


не берет он оттуда энергию, сначала тратится то что есть, потом уже расщепляются жиры, и то не сразу.


Весь Вы его не сожгете хоть как.
80% при похудании играет роль калории, есть немного меньше чем тратите.
20% Спорт, любые нагрузки. Спорт, улучшает обмен, помогает тратить калорий больше чем тратишь, способствует сохранению мышц при дефиците калорий итп.

Flammenherz
mavom
AngelikaMiller
mavom
Реналя
Shprot

Спасибо большое всем за комментарии