"Моя тренировка"-звезды фитнеса у Вас дома.

пчелка0880

ну что тут скажешь? :-)

пчелка0880

приветик всем
3 неделя-вторник
сегодня была тренировка с ЮмиЛи кигбоксинг с ударом на пресс
качали пресс стоя
мне показалась легкой
может из-за того что я три дня только зарядку делала но легко после тренировки мне уже давно не было
упражнения из йоги сегодня поза дерева
расслабляет хорошо и тело растягивает тоже

пчелка0880

сегодня была тренировка с Джанетт
пресс+ягодицы
было тяжело
руки почему то болят сильнее чем пресс
помню что с каждой тренировкой я становлюсь сильней

пчелка0880

(3 Неделя - 04.Чт.)
Сегодня была тренировка с ЮмиЛи кигбоксинг на ноги и пресс
я еще надела утяжелители на ноги и руки
впечатления:
ноги не чувствую......в руках тремор
а вот пресс как по мне так не проработался
дополнительно сделала 4/25 скручиваний

пчелка0880

(3 Неделя - 05.Пт.)
Сегодня была силовая с Роном
для разогрева:
50р присела с малым(17кг) на плечах
20р отжиманий от пола-правда на коленях
50р пресс
3 мин к стенке присела
200р прыгнула на скакалке
тренировка: не считая то что были упражнения с гантелями было много прыжков и приседаний с любых положений
так же махи ногами
устала....вымокла....тренировка показалась интенсивной
то что в йоге был мостик я даже и не заметила,а раньше очень трудно было его делать
вот только теперь после тренировок я начала понимать как это йога расслабляет
когда ты приседаешь....прыгаешь и скачешь то эти расслабляющие упражнение действуют на тебя просто замечательно
успокаивается не только тело но и душа

пчелка0880

Итак началась 4я неделя
в конце недели хочу сравнить обьемы но то что они уменьшились я заметила по джинсам :-)

(4 Неделя - 01.Пн.)
Сегодня была тренировка с Джанетт с фитболом
так как фитбола у меня нет то я повторяла за девушкой без него
что я хочу сказать теперь мне очень хочется купить этот мяч...даже без него я почувствовала боковые мышцы живота да и спины тоже
интересно какой эффект будет от занятий с мячом....наверно просто потрясающий :cool_cool:

и еще я наконецт о узнала как это выделяется молочная кислота(так много об этом говорят) это когда твои ноги горят так что тебе просто тяжело ее оторвать от пола....
впечатления от йоги только положительные....теперь я могу не глазеть в телек и повторять за ними упражнения,а просто слушать и повторять,а главное при этом полностью расслабляться

Tasya42

Инна, сколько заниматься?? 5 дней в неделю?? с выходными??? :sh_ok:

я надеюсь правильно поняла???? :ta_n_cor:

по 20 минут в день :ny_tik:

тут наверно ловушка :hi_hi_hi:

пчелка0880

что за ловушка?
какая такая ловушка?

я еще разминаюсь перед тренировкой

а что тебя смутило?
давай рассказывай все что думаешь

Tasya42

пчелка0880
вот мое смущение))))--- Тренировки длятся около 20 минут, некоторые очень интенсивные, некоторые более спокойные. Созданы голливудскими тренерами для занятых людей для практики в домашних условиях. Все занятия идут с переводом на русский язык.
Я же с утра, вот интересуюсь. Это получается в пятницу, завтра сделаю и гуляю до понедельника??? или с понедельника начать - все жже по неделям они у тебя. Посмотрела, вопрос снят 21-минута тренировки. Пошла качать :ta_n_cor:

Спасибочки :-ok-:

пчелка0880

Тася начни с понедельника
и по дням недели
я делаю по утрам
а зачем тебе качать делай как мы с Ксеней через ютуб
я выкладываю каждую неделю

"Моя тренировка"-звезды фитнеса у Вас дома.

Кто сейчас на конференции