Да, физические нагрузки и правильное питание, причем белковое, больше фруктов и овощей дают хорошие результаты в желании получить достойную и красивую форму. Я вот занимаюсь 3 раза в неделю, соблюдаю рацион питания. Мой вам совет, нельзя забывать, что тренировки без восстановления , ничто. Я вот купила препарат Элькар. Там сказано на упаковке, что при занятиях спортом, хорошо восстанавливает силы и укрепляет,кстати, сердце и сосуды. Эффект хороший и помогает снижать вес.

Да, физические нагрузки и правильное питание, причем белковое, больше фруктов и овощей дают хорошие результаты в желании получить достойную и красивую форму. Я вот занимаюсь 3 раза в неделю, соблюдаю рацион питания. Мой вам совет, нельзя забывать, что тренировки без восстановления , ничто. Я вот купила препарат Элькар. Там сказано на упаковке, что при занятиях спортом, хорошо восстанавливает силы и укрепляет,кстати, сердце и сосуды. Эффект хороший и помогает снижать вес.

Поделитесь. что за элькар?

Поделитесь. что за элькар?

L-Карнитин — аминокислота, природное вещество, родственное витаминам группы В. В отличие от витаминов, карнитин синтезируется в организме, поэтому его называют также витаминоподобным веществом. В медицине используется для коррекции метаболических процессов. Оказывает анаболическое (рост мышечной массы, антигипоксическое (устойчивость к кислородному голоданию) и антитиреоидное действие, активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию, повышает аппетит.
Не буду загружать вас формулами и непонятными словами. Ваш интерес, как потребителя – узнать, работает ли L-карнитин в плане сжигания жира. И если работает, то каков его принцип действия и эффективность?
При каких условиях организм вообще начнет избавляться от привычного объема жировой ткани? Это должны быть довольно жесткие условия. Почти экстремальные. Во первых у вас должна быть достаточно высокая физическая активность. Будь то тренировки каждый день, работа, связанная с ежедневной бегатней, разгрузка вагонов с картошкой по ночам. Не так важно. Важно чтобы ежедневно вы тратили довольно большое количество калорий и ваш пульс был как можно чаше (имеется в виду средний пульс за сутки). Плюс к этому, вы должны потреблять калорий примерно на 10% меньше чем тратите. То есть, постоянно немного не доедать. Все вместе это создаст мощные предпосылки для избавления организма от лишнего балласта.
Как видите, условия весьма экстремальные. При большой физической нагрузке вы еще и немного не доедаете. Я не призываю вас голодать! Диета не имеет ничего общего с голодовкой! Но калорий нужно потреблять на 10% меньше чем тратите. Рассчитать точно это невозможно. К этому нужно прийти опытным путем.
Теперь про L-карнитин. Запомните, L-карнитин помогает расщеплять жир, транспортируя жирные кислоты. То есть, если вы создали предпосылки (условия) для расщепления жировой ткани, то карнитин будет работать. Если же таких условий нет, то хоть вы его горстями ешьте – не поможет. В этом плане L-карнитин является подспорьем в нелегком деле борьбы с лишним весом, а не основным инструментом. Основной инструмент – это ваша целеустремленность. Кроме того, эта аминокислота дает вам дополнительную энергию и помогает при вашей диете. Как и любая другая аминокислота, карнитин не имеет побочных эффектов (разве что при индивидуальной непереносимости). Поэтому, даже его избыток не нанесет вреда вашему организму. Но и пользы от сверхдозировок тоже не будет.
Выводы:
Если вы создадите условия для сжигания жира путем увеличения физической активности и урезания вашего рациона, то есть смысл принимать L-карнитин. И он будет работать эффективно. Но чудес от него не ждите. И запомните, повышение физической нагрузки и снижение калорийности питания должны происходить постепенно. Организм должен адаптироваться к таким переменам. Иначе пользы от такого изнасилования организма будет мало.