NicyGonzalez
у меня было смещение 3х поясничных позвонков... 4 года лечебных тренировок с ортопедом и сейчас ни какого дискомформа в спорте.... и качаю пресс без проблем... главное правильно поддерживать мышцы поясницы ... когда качаете пресс не забывайте и о поясничных мышцах... тогда все ок будет

пресс и ещё раз пресс.

Начни бегать:) при беге работают почти все мыщцы, в том числе и мышцы пресса:) так жирок быстрее сойдет и, вдобавок ко всему, подкачаешься.

мне помогли банки+скраб+ крем. крем больше для успокоения души,ведь итак понятно,что ничего ни один крем не уменьшит :) банки и скраб делаю через день-два и то,минут по 5 максимум-я ленивая в таких процедурах:) и эффект видимый есть! еще пленкой обмотаться и качать пресс до тех пор,пока ручьи не польются

Согласна с Murr. Здесь нужен бег, при пульсе не менее 120 ударов. Бегать нужно долго - минимум 45 минут и медленно, моя скорость примерно 5,5 и 6 км в час. Если сложно бегать в начале, с этой скоростью можно идти. Ну и питание - больше белка, как можно меньше углеводов. При такой схеме я смогла за 3 месяца, конечно пропуская и регулярный бег и наедаясь пирожными время от времени, сбросить почти 3 кг, которые ушли большей частью с живота и бедер. Сейчас мне уже начинает нравится бегать и прекращать не собираюсь.
А качание пресса - без диеты и бега бесполезно.
И, кстати, слышала тут про телесно-ориентированную терапию... там живот к психосоматике привязывают. Сейчас хочу на себе проверить - могу дать знать о результатах.

предыдущие ораторы советуют бег (вреден для больной поясницы из-за ударных нагрузок). Кач пресса (бестолковое занятие для похудения)

Итак - про поясницу: надо к врачу, к физиотерапевту.
Про живот - надо худеть. Худение это правильная еда+спорт. При вашей пояснице - подтягивание на турнике, плавание на спине, ходьба в спортивном стиле.
Быстрых результатов не ждите, поэтому ваша желание "надо срочно похудеть" останется не сбыточным. Тут либо срочно, либо худеть.

ну-у-у, совсем не факт, бывают и худые девушки с отвисшим животиком А с другой стороны - мне например худеть несомненно надо (чем я и занимаюсь), вот только именно живот уменьшаться как-то не хочет. Так что тема не об очевидных для большинства участниц форума вещах типа "правильная еда+спорт", а о том как активизировать процесс именно в определенной части тела

Одна девушка, которая занимается телесно-ориентированной терапией, она в частности рассказывала, что часто живот возникает, когда человек перестает прислушиваться к своему телу. Импульсы как бы не проходят через живот и диафрагму до ног и наши нереализованные желания и посылы - осаживаются на животе. Она говорит, что тут главное - восстановить связь между верхней и нижней частями тела, дать импульсам свободно ходить - и тогда живот начинает спадать. Чтобы дать такой ход - нужно живот "отпустить", в смысле расслабить и не напрягать.

Когда было 15 лет, качала каждый день пресс по 120 раз, живот был плоским... сейчас по 50 раз через день,живот почти не реагирует=(

похудеть в "проблемной зоне" невозможно. Об этом писали уже миллион раз, но до сих пор находятся люди, верящие в то, что ежедневное терзание пресса до одури «сгонит жир» на животе и проявит вожделенные «кубики». Точно так же, как и миллион разведений ног в тренажере не уменьшит объем ягодиц и внешней части бедра. Локальная тренировка «проблемных зон» изолированными упражнениями - все тот же бессмысленный нагрев окружающей атмосферы: слабое или нулевое тренирующие воздействие на кардиореспираторную систему и основной обмен веществ, мизерные энергозатраты в единицу времени и вялый гормональный отклик.

если нужны подробности то вам сюда http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/ ... -letu.html