Прогулочная ходьба самый безвредный вид спорта

mavom

Mouse_ntl писал(а):

tatiz
у меня тоже была травма спины. Но я занималась до этого очень активно спортом... И могу с уверенностью сказать, что вся мышечная масса превратилась в жир, кроме мышц на ногах ... хотя в день я ходила не менее 10 км ... конечно смотря у кого какая травма... у меня было смещение 3 позвонков в районе поясничного отдела, но врач мне составлял программу для тренировки позвоночника и обязательно массажист... так как если не давать нагрузку можно вообще на всю жизнь калекой остаться...

полностью согласен, у меня тоже травма позвоночника, год вообще лежал, врачи говорили что так и буду лежать, однако перечитав уйму методичек по реабилитации и восстановлении силовыми нагрузками, потихоньку, через боль делал упражнения, сначала в кравати, потом стоя, потом пошел в тренажерный зал, где занимался самостоятельно, закачал спину, тело и теперь норм живу)) делаю силовые нагрузки, йогу до сих пор, хотя если хочешь здоровую спину, тренировки теперь на всю жизнь))

Матреха

я хожу с октября месяца. вначале приходила и падала на диван без ног)))) ходила после работы где-то по времени час-полтора. потом купила дорожку беговую , на ней тоже ходила по вечерам и каждый день минут 50. Итог -17 кг с 16 октября. но еще маложирное питание.

Alshbeta

Привет, пешеходы!))) Хожу рано утром, когда дети спят :-)

Специально для этого пульсометр приобрела себе, довольна как слон!

SmallBlackDress

Я на работу хожу пешком, 2 км туда, 2 км обратно. Но мне маловато.

mavom

SmallBlackDress писал(а):

Я на работу хожу пешком, 2 км туда, 2 км обратно. Но мне маловато.

так разнообразьте путь, не обязательно идти по прямой, увеличивайте расстояние, темп.

tatinka

Я раньше с утра до работы ходила по 2,5 часа по парку и как-то незаметно без особых усилий похудела и подтянулась, но сейчас маленький ребенок и пока для длительных прогулок нет возможности, а жаль.

Лёля_Похуделкина

ВОЗ предлагает человечеству проходить в день не меньше 7 км. :-)

Анна.81

Лёля_Похуделкина писал(а):

ВОЗ предлагает человечеству проходить в день не меньше 7 км. :-)

а рабочий день ради такого дела они не предлагают сократить? :-)

Лёля_Похуделкина

Анна.81 писал(а):

Лёля_Похуделкина писал(а):

ВОЗ предлагает человечеству проходить в день не меньше 7 км. :-)

а рабочий день ради такого дела они не предлагают сократить? :-)

Вот я как раз выясняла на другом форуме, как люди, работающие в офисе, смогут набрать эти 7 км. Народ, конечно, кто беговыми дорожками через раз, кто прогулками с собакой по вечерам и беготней по этажам офиса сколько-то набирает, но не 7 однозначно.

Nelle

Да, 7 км. в день для офисного работника-это нереально

Прогулочная ходьба самый безвредный вид спорта

Кто сейчас на конференции