А не подскажете, если вместе с этой программой ходить на йогу и в бассейн, в оставшиеся 2 дня нужно отдыхать или по самочувствию можно на другие интенсивные тренировки переключиться?

по самочувствию

Подскажите, потянула спину,или защемила,или надорвала(( можно продолжать треньки с Джил??

нет конечно

Лучше не стоит пока,у нее как раз на спину сейчас есть упражнения,к чему себя так.лучше подождать несколько дней и начать с новыми силами.Пока можно просто ходьбой например позаниматься.С йогой и бассейном,я думаю,можно,но один день отдыха себе устраивать надо.Или в этот день можно просто для удовольствия поплавать в бассейне,не в спортивном стиле.Как показывает практика,если браться за все и сращу,то будет такое переутомление,что в итоге все и забросится.А я закончила сегодня первую неделю,завтра с утра замерюсь и похвастаюсь,но результаты явно есть)))

Это лучшая программа в мире! Итак, за неделю я сбросила 1 килограмм (с 68,5 до 67,5), грудь уменьшилась на 1 см, талия на 1 см, объем бедер на 2 см, нога в самой ее широкой части на 1 см. Это притом, что я не сижу на строгой диете, а просто считаю калории!!!!!!!!Сегодня законный выходной по расписанию, а так хочется позаниматься)))Но, думаю, Джил знает, что делает, так что после работы займусь глобальной генеральной уборкой)))))))На следующей недел вот ломаю голову, как не сбиться с расписания. У меня приезжает муж в четверг после длительной командировки. Вот то ли в какой-то день объединить 2 workoutа, что ли...Четверг и пятница явно будут выходными днями. А выходные наверстаю, чтобы не пропускать. Ура!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

я почти закончила воркаут 3 и 4. все супер. пару дней назад устроила читинг на 2 дня-ела АБСОЛЮТНО ВСЕ. и в любом количестве-шоколадки, пельмени, колбасу, соки, в общем все что душа хотела. а до этого месяц не позволяла вредностей кроме ложки сахара в день. и вот продолжила тренировки-через 2 недели опять планирую читинг сделать))) конечно без него намного лучше бы все уходило. но я знаю что без срывов не могу)) а тут срыв запланированный) посмотрим как мое тело изменится через 2 недели) пока что я не могу сказать, что сильно похудела-ну может 2 кило ушло. но у меня уходить особо мало есть чему. на ногах конечно жира много, но он уйдет только если добавить бег или тренажер для ног. но на животе уже рельеф небольшой вижу. живот хотя как был 63-62, так и остается в этих пределах. но тяжело вообще его еще меньше сделать)))

Девочки привет! Хочу к вам присоединиться, т.к. одной , без поддержки сложно.

matilda2307
Привет, я вот тоже сюда для моральной поддержки заглядываю. Я на середине второй недели программы:) Единственное я пока только программу ее выполняю, до плана питания так и не добралась...

и как? результаты уже есть?