Ну вот с похудением нет проблем, проблема в наборе мышечной массы. Вообщем сколько людей и столько мнений, тренер одно советует, друзья спортсмены – совсем противоположное.

Мне вот счёт калорий и БЖУ не помог, я не худел хотя самочувтсвие улучшилось.

Всё соблюдал правильно , питался 5-6 раз в день, заготавливал на день впрёд и фасовал.Начиная с утра побольше калорийности и улгеводов и плавно переходя к вечеру поменьше калорийность и больше белков , жиры были в первой половине дня.Считал всё правильно , вплоть до того что взвешивал отдельно каждый ингридиент входящий в выпекаемый хлеб(дома печём сами в хлебопечке) и высчитывал БЖУ и калорийность конечного продукта,и так с каждым продуктом собственного производства,да и кстати потерю каких-либо веществ после готовки тоже учитывал.Сперва всю эту информацию вбивал в экселевский файл , но потом попал сюда и начал забивать сюда и здесь же вести подсчёт БЖУК.Первые дней 5 питался на 100% от нормы БЖУК , затем циклами по 3 дня 80% и 1 день 100%.И так где-то недели 2 - результата не было.Учитывая возможность каких-либо погрешностей (например недостоверность БЖУК на этикетке продуктов или неправильное БЖУК не магазинного продукта в базе калоризатора) я пробовал варьировать БЖУК но увы результата опять же не было.В таких потугах прошли 2 безрезультатных месяца.Совсем отчаявшись я пошёл к эндокринологу и рассказал ей всё на что она мне ответила "у тебя застой веса , на моей практике такое очень часто случалось и длилось от месяца вплоть до года".Не знаю толи подсчёт неудачно попал в период застоя или впринципе не снижал мой вес но в конечном итоге я отказался от БЖУК , и отказался бы даже если бы он мне помогал т.к. с трудом представляю как можно жить взвешивая еду по 20 раз на дню и считать каждую несчастную калорию.

Всё это время я экспериментировал в попытке найти необходимый дефицит.Каллораж менял от 1400к до 3000к+ и кол-во дефицитных дней варьировалось от 3 до 7.За пол часа я бы точно не управился т.к. готовлю плохо да и не люблю особенно это дело.Другой способ похудеть я нашёл для себя сам путём экспериментов в питании.На данный момент худею примерно по 2кг в месяц ... да может быть это не так внушительно но зато стабильно и самое главное я каждый день ем сладкое(я неисправимый сладкоежка) , хоть раз в месяц отожрусь в фаст фуде или на каком-нибудь мероприятии (праздники,дни рождений и т.д.).

Вообще я не зря соблюдал БЖУ , хоть и не похудел зато усвоил основы питания и теперь имею представление о содержании многих продуктов.Более того почувствовал что обмен веществ немного улучшился.Но после 2х месяцев готовки и взвешиваний сдался