Помню раньше, когда баскетбол был мое все )) я даже не обращала внимание на КД. Никогда ничего не болело... Потом закончились тренировки, и я начала делать поблажки в КД. Довела себя то того как вчера - лежала на кровати в обнимку с подушкой, вся несчастная. Потом переборола свое "немогу", усадила себя на велотренажер и вауля! Боли прошли. Так что теперь никаких поблажек в КД. Ну разве что пресс качать не буду (это я думаю нельзя всетаки), а тяжести я и так не поднимаю.

А я читала, что во время КД мышцы более эластичные, так что во время занятий поменьше аэробных упражнений и побольше растяжек, йога/пилатес думаю само то...

KrisKiSSka
Я слышала что не рекомендуется.. мне например не очень приятно заниматься, живот тянет да и вообще...Я считаю что 5 дней можно и потерпеть....

У меня наоборот-прилив сил.Я занимаюсь более активно, особенно на 2-3 день.
Бывает и живот побаливает, но от занятий все-равно ничего не меняется.Либо болит-либо нет.

всегда думала что кд - просто отмазка для школьной физ-ры))
если самочувствие в норме, почему бы и нет?

в школьные годы во время КД давали освобождение от физ-ры.
так у меня были такие боли, что аж до пятен перед глазами и шума в ушах (пред-обморочное состояние в чистом виде), меня урока с 3-го отправляли домой, уж очень зеленая становилась, пугала учителей

а в институте случайно за день до месячных попала на тренировку (занималась спортивной гимнастикой для любителей),
нас тренер хорошо погонял, пресс прокачали по-полной.
и во время месячных лишь тянуло низ живота, никаких ужасных болей не было.
с тех пор наоборот стала себя перед месячными и в первый день заставлять пресс прокачивать.
во второй день лило даже чуть больше обычного, но зато почти без болей и быстрее все заканчивалось (не за 6-7 дней, а за 4-5).

так что не желательно заниматься только в самый "заливной" день.
во все остальные - без проблем.
может чуть меньше скакать и прислушиваться к ощущениям.

З.Ы. а еще замечено, что если накануне первого дня позаниматься сексом, то тоже все более безболезненно и быстро проходит

А можно ну очень дурацкий вопрос, а?
Я когда в первый раз в школе худела не обращала на это внимание, не знала даже, а сейчас вижу - приближаются КД, вчера я и питалась супер правильно и спортом позанималась неплохо, а на весах обнаружилась убийственная прибавка в 500 гр!
Я собственно хотела спросить - что во время КД всегда сильные прибавки? И что потом? КД кончаются и вес возвращается на уровень до КД или опять придётся сбрасывать то, что само набралось? Подскажите кто-нибудь, а то для меня это новость-новость, и не слишком приятная...

это жидкость лишняя.
во время ПМС уровень гормонов высокий, есть склонность к отечности.
если еще что-то солененькое съели или на ночь воды напились, то и до 1 кг в день можно увидеть в плюсе.
а как только гормоны в норму приходят (через 2-3 дня обычно), сразу вся лишняя жидкость без проблем уходит.
я в этот раз следила за солью, пила свои 2 л воды до 16-00, потом совсем чуть-чуть, если захочется.
и в результате даже небольшие отвесики были

можно! если не поднимать большой вес и не делать упражнения с поднятыми ногами!

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
только вперед!

Я как то на это не обращала внимание и на физкультуре занималась и т.п., а вот у меня подруга на физру не ходила, на огороде не работала, ей мама всегда говорила что нельзя делать физичекие упражнения.