А сколько тебе лет? И что с весом? Я-то пока старая и толстая.

Мне помогли определенные упражнения, но потом я на месяц из-за известных событий все забросила, боли вернулись и уже прежние упры не помогали, с ноября опять возобновила все, только вот питание никак не могу наладить, перебираю калораж пока.

Ты озвучиваешь мои убеждения. Главное, не сдаваться.

Уже 51 мне, не знаю старая это или нет, но внук уже есть. ))
С весом у меня уже хорошо. От всего лишнего избавилась, но у меня много лишнего веса и не было никогда. Похудела и сейчас просто поддерживаю вес, но и с этим приходится постараться. Чуть даю слабину - вес растёт. Постоянно приходится следить. Видимо, в таком возрасте организму уже нужно гораздо меньше калорий, а мы по привычке едим прежние объёмы. )


Это точно! Здоровье поправимо, нужно лишь найти способ.

Дрим

О, как по мне, девочка еще совсем.

Я интересуюсь, чтобы хоть как-то приблизительно прикинуть, сколько же времени мне потребуется, чтобы сделать тело более гибким и самочувствие свое улучшить. Много я читала о том, что позвоночник восстанавливается в любом возрасте, только вот процесс старения никто не отменял, потому гимнастика мое все. Плюс еще и жировой корсет "помогает".

Год минимум, как я полагаю, а то и два.

Но я не тороплюсь, чтоб не сделать себе еще хуже.

Я занималась по видео: хотьба с Лесли Сансон, 30 дней Джиллиан Майклс. И то и другое в свое время очень нравилось. Но с Лесли уже находилась до отрыжки, а для тренировок с Джиллиан Маклс большой вес (начинают болеть колени).

эти видео больше народа угробили чем коронавирус
благо откат произошел, а одно время все фанатели с уровня на уровень переходили, делягам нужно было кассеты продавать
это только тут привыкли на холяву скачивать и пользоваться, там кино без 8 баксов не посмотришь
поспрашивай, они все еще толстухи и тут ошиваются
ни у одной ни сахар ни давление не нормализовались
не тем идолам молились
а ведь кайот предупреждал

Спасибо. А если вопрос не в снижении сахара и давлении, а в придании телу подтянутых очертаний?

И это правильно. Торопиться точно нельзя.

Мне ещё для поясницы помогло укрепление мышц ягодиц. Посоветовали массажисты. Они говорят, что ягодичные мышцы у нас большие, но ленивые. Их нужно тренировать и укреплять, чтоб больше нагрузки брали на себя, как в принципе и должно быть. А то из-за их ленивости очень много нагрузки приходится на поясницу, и мы её просто перегружаем ещё ко всему прочему.

И точно, укрепила я ягодицы - лучше стало. Даже бывало часто, что вовремя упражнений на ягодицы у меня переставала болеть поясница. Особенно помогало вот это упражнение - стоя правую ногу поднимать в правую сторону, потом левую в левую сторону. У меня даже когда поясница болела, я это упражнение просто как лекарство применяла - сразу боль уходила. )

Дрим

Любопытно, ты озвучиваешь то, что говорит и М. Кострова. Только она утверждает, что нужно укреплять не только ягодицы, а все мышцы кора. И когда я с ней делаю сейчас упражнения, мне не по себе даже - как-будто что в животе скручивается

Большое спасибо за обезболивающее. Мне хоть и здорово полегчало за эти несколько дней, но в арсенале такие упражнения на вес золота. Я все еще пью по утрам мелоксикам в большой дозе и иногда думаю, может, боль прошла не от упражнений, а от того, что еще лекарство до конца не вышло? 4 дня назад я пила по 3 таблетки в день. Поэтому все равно где-то страх прячется, вдруг спина снова заболит, если я откажусь от НПВС совсем.

Конечно, укреплять нужно и мышцы кора тоже. и вообще все мышцы тела для его нормальной работы.
И это хорошо, что в животе что-то скручивается. )) Это начинают работать мышцы пресса! Их роль - защита внутренних органов и удержание их на своих местах. У нас вообще в теле все мышцы важные. )


Пожалуйста! ) Мне очень это упражнение пригодилось. Надеюсь, и тебе тоже поможет и лекарства со временем не понадобятся.

У меня был период, когда в зал тоже не получалось ходить, занималась только дома по видео. Делала сочетание: лёгкие силовые + йога. Получалось, что и нагрузка есть, и тело не «убивается».

Очень зашли онлайн-курсы на платформе «Дом Твоего Здоровья»: «Тренировка мечты»(https://domtvz.ru/product/kursy/fiziolo ... ka-mechty/) и «Йога. Первые шаги»(https://domtvz.ru/product/kursy/energii ... agi-var-2/). Уроки простые, можно заниматься в комфортном темпе, по 15–20 минут в день и без какого-либо оборудования. Плюс оба курса отлично подойдут для новичков!

В общем, если хочется хорошей нагрузки на тело, но без однотипности и с профессиональным подходом — это хороший вариант, чтобы втянуться и постепенно прийти в форму!