Я для себя разношу в сознании мотивацию и дисциплину.
Дисциплина, это как назначить профосмотр у стоматолога, собраться и пойти.
Нужно, полезно, если не пойти, то потом будет хуже.
Но это не раз в полгода, а через день.

Мне помогает правило "одно решение".
В области спорта это решение - "всегда возвращаться в зал, к нагрузке. Всегда. Как бы ни откидывало назад, сколько бы не было пропущено - неделя или год."
Решила и просто выполняю. Уже не обдумывая.

А когда обдумывала, это заняло несколько дней и несколько больших листов.

Там я писала ответы для себя на такие примерно вопросы:

- если я занимаюсь спортом и слежу за своей едой , то....(хорошо выгляжу, могу носить что мне нравится, я могу пробежать за автобусом, я могу нырять с дельфинами, я хороший пример моим детям, они гордятся мной, я долго могу жить самостоятельно ... ) и все что придет в голову.

- я сейчас ограничиваю себя в питании и трачу время на спорт, и надеюсь, что в дальнейшем мне не придется ограничиваться себя ( в занятиях, в профессии, в прогулках и путешествиях, в той же еде ...) - это почти как первый вопрос, немного под другим углом (что я потеряют)

- занятия спортом обходятся мне - ( стоимость абонемента или инвентаря дома, хорошие кроссовки, хорошая форма.. сколько это денег...место в доме для снаряжения... время в неделю - сама тренировка, путь до тренировки, время после тренировки помыться и постирать вещи... больше спать после тренировки...) - нужно четко понимать во что это реально обходиться - в деньгах и во времени, в месте дома, в месте в мыслях... под те же записи время и способы...

- как я себя чувствую, когда я занимаюсь...(я устаю, но мне спокойно, у меня чувство, что я контролирую себя и у меня есть перспективы...)
- как я себя чувствую, если я НЕ занимаюсь... (угрызения совести, пилю себя, я не довольна собой...)

Что-то примерно такое. И писала все, что приходит в голову, дописывала несколько раз.
Писала любые мелочи, все это очень субъективно.
И потом решение - нужно заниматься, НУЖНО заниматься и все. Иначе никак.

И в итоге я не помню все мои рассуждения и резоны, а в сухом остатке помню только финальное решение
НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ.
И всегда возвращаться к нагрузке, сколько бы времени не прошло. Начинать с нуля, с минуса, выкарабкиваться, опять начинать с азов, с простого - с прогулок, приседаний, отжиманий от стены... Не важно.

Ставить в план. И выполнять. А если переносишь - то выполнять потом.

Заниматься. Это решение было принято не просто так. Это важно.

К этому нужно прити, тогда не нужно себя будет заставлять, конечно нужен сенс, так легче.

Нужно просто выработать новую полезную привычку.

Rydika Согласна