я бы сказал что качать бесполезно , первое и самое важное питание ) а если она неправильно то хоть каждый день качай ничего не будет ) я вот качаю пресс раз в неделю и то если время остается, но тем не менее он хорошо виден )

dooss добрый день! вот вы говорите питание самое важное - считаю КБЖУ, похудела на 14 кг, (сейчас рост 176 вес 72) а живот как был, так и остался((((. что ж тогда делать?????!!!!!

Так совмещать питание и занятия, но если лишняя шкурка висит, то усе.

Красиво когда у тебя из кармана пресс выглядывает)))

пресс проявляется на жире в минимум 18% четко начинает вырисовываться при 15% и ниже. То есть если вы весили 80 и сбросили 14кг то все равно надо сбрасывать и сбрасывать, живот как правило уходит в последнюю очередь, особенного его низ

откажитесь от сладкого и мучного, уменьшите потребление углеводов. И конечно тренировки. Уйдет жировая прослойка И пресс сам появиться.

Согласна с тем, что если хотите красивый пресс, то конечно надо забыть о сладком и мучном. Причем я бы рекомендовала вообще забыть о мучном навсегда, ну а сладкое можно кушать, если готовить его с умом, есть много рецептов десертов для правильного питания. Так же надо еще хорошо понимать принцип наработки пресса, ведь существует много способов, как его качать, мало того, качать надо по разному, и не забывать о том, что мышцам пресса тоже надо отдыхать. Если вы будете качать пресс каждый день с утра до вечера, то кроме усталости никаких результатов вы не получите. Так как мышцы имеют свойство разрушаться, если их постоянно напрягать.

Только вот у женщин есть еще поправочка на минувшую беременность как бы вот мышцы, которые изнутри растянуло здоровущим арбузом, уже не очень хотят удерживать внутренние органы.
Любопытно, утром просыпаешься - стройняшка, а к вечеру пузо начинает отвисать...

Поэтому, чтобы не отвисал у вас живот по вечерам, нужно делать такое упражнение, как скручивание. Данное упражнение является залогом успешной тренировки мышц брюшной полости, необходимо лечь на спину, колени согнуть под прямым углом, а ступни расположить на полу. Прижав поясницу к полу, начните поднимать плечи, а потом на выдохе прижмите поясницу к полу настолько сильно, насколько можете. И после секундной паузы на вдохе медленно опуститесь в исходную позицию, так продолжайте несколько раз. Также можно пробовать делать скручивание с руками над головой, попеременные боковые скручивания https://bodymaster.ru/exercises/skruchivaniya/ и все они эффективные. Можете посмотреть даже видео, как делается скручивание на полу, чтобы было проще разобраться с этим упражнением.

это вы своему организму скажите, и мозгу