Спортзал! С чего начать?

awenir_g

Думаю можно начать самой с бега, хотя бы вечером в парке. Или просто купить фитнес-трекер, много в день ходить и отслеживать расстояние.
Не понимаю, почему девушки так боятся спортзала. Ну и что, что ни разу не была, все бывает когда-то впервые

sonikQ

для начала можно взять тренера на несколько занятий, чтобы он показал что и как делать

Айлатана

три страницы, а толку...
с чего начинать то???

Княженика

Интересно попали вы в спортзал? И с чего вы начали? И начали ли вообще????

danich

VladaYa писал(а):

можно и без тренера, все что нужно знать есть в интернете

Полностю согласен в наше время надо был тренер, щас можно все что нужно найти в интернете

koshka1976

Krisssti писал(а):

Добрый день!
Собственно вопрос в теме. Дорогие форумчане подскажите, с чего начать занятия в спортзале. За свои 30 с лишним лет, ни разу там не была. Обычно занимаюсь ходьбой, а если дома, то разные кардио видео смотрела. Теперь сделали перестановку и на занятия не хватает места дома. Хочу пойти в спортзал. Подскажите на каких тренажерах лучше заниматься, чтоб естественно худеть. И по времени сколько? Чтоб прийти, хоть не совсем отсталой от жизни :-)

а то засмеют в зале :smu:sche_nie:

Спасибо!

Не засмеют. Все когда-то пришли туда в первый раз. Дежурный тренер, в нормальном зале такой есть, должен провести инструктаж. В последствии, если что-то забыли или не поняли вы всегда можете обратиться за помощью, вам не откажут. И продвинутые :-):

клиенты в зале тоже приходят на помощь, особенно парни когда видят твои извращения, поправляют как правильно. А дальше интернет вам в помощь, есть все упражнения, техника выполнения и прочее. Если не справитесь в таком варианте, не жлобитесь и возьмите тренера хотя бы на месяц и ведите дневник тренировок, потом по нему сможете продолжить самостоятельно.

Prema

DMriya писал(а):

Поиск адекватного тренера, увы, проблема :-(

Хожу в зал третий месяц, в основном на кардио, потому как в свои тоже "за 30" имею весьма нетренированный организм и прежде чем кидаться под железо надо хотяб сердечно-сосудистую систему подготовить к нагрузкам и суставами немного пошевелить)
Так вот возвращаясь к вопросу о тренере: наблюдаю тех, кто и, главное, КАК ведёт персональные тренировки - и желание идти к этим людям пропадает напрочь :sh_ok:

Один заставляет вышагивать по залу выпады вперёд, ещё и с гантелями - зачем эта ударная нагрузка на суставы? У другого девочка, не научившаяся нормально отжиматься даже с колен (что уже бред), уже пытается это делать от балансировочного диска. Да и вцелом практически никто не учит работать с массой собственного тела, со свободными весами. Всех пихают именно на тренажёры, видимо, по принципу "ну вы ж сюда за этим пришли". А тренажёры в большинстве своём предназначены для прокачки изолированных мышц, процент пользы от него обычному человеку, не бодибилдеру, ничтожен в сравнении с обычными приседаниями и гантелями.
Платить деньги за такое я чёт совсем не готова :ne_vi_del:

Есть тренеры по тяжёлой атлетике, а есть инструкторы, после пары-тройки месяцев обучения. И между ними будет оч серьёзная разница. Да, найти сложно, но при желании можно, иногда даже дешевле, чем инструктора.
Сама пришла в зал считай без мышц. Начинала с упражнений со своим весом и пустыми грифами. Поэтому при правильном подходе, можно и с железками.
Что касается кардио, то без постоянного увеличения нагрузки, организм будет адаптироваться и жечь всё меньше, гад.
Мой тренер(МС) считает, что кардио в начале тренировки - простое посылание клиентов. Он нам предлагает делать разминку на суставы и мышцы, а не крутить педали или бегать.
Тренажёры , если знаючи, работают со всеми. Да, свободные веса дают больше нагрузки, но и куда травмоопаснее. Тут уж кто и что выбирает.

Добавлено спустя 6 минут 47 секунд:

danich писал(а):

VladaYa писал(а):

можно и без тренера, все что нужно знать есть в интернете

Полностю согласен в наше время надо был тренер, щас можно все что нужно найти в интернете

Знали бы что наш тренер говорит про то, что выкладывают в Интернете... получу я когда-нить гантелькой за вопросики почерпнутые на просторах...
Реально знающих и выкладывающих днём с огнём, а остальные кладезь невежества...

DStorm

Айлатана писал(а):

три страницы, а толку...
с чего начинать то???

На этой странице ответили с чего все начинается.

Но есть нюанс, чтобы отыскать тот самый алмаз, нужно знать что ищешь. Это к вопросу о том, что в интернете все есть ) Верно, есть 90% процентов ереси

Katerina1545

если я пойду в спортзал, в первую очередь возьму тренера. Хотя бы на первый месяц, а потом, когда уже будет понятен алгоритм упражнений, можно и самой продолжить.
Все равно без тренера, сложно самому себе назначить комплекс упражнений. Кроме того, кто-то будет стоять над душой и контролировать правильность упражнений

koshka1976

Айлатана писал(а):

три страницы, а толку...
с чего начинать то???

Начать с того, что прийти в зал, купить абонемент, одеть треники и кросы, а дальше все приложиться.

Спортзал! С чего начать?

Кто сейчас на конференции