сесть на шпагат дело не простое и не однодневное..много усилии и тренировок только помогут вам достичь результата, так что набирайтесь терпения и дерзайте

Много видео в интернете, главное не переусердствовать.

Ой девочки, читаю и офигеваю, вы такие молодцы! Я могла сесть на шпагат только лет в 5. Сейчас стараюсь немножко заниматься растяжкой, но попытки осилить шпагат оставила. В принципе понимаю ,что это довольно бесполезное умение, но сам факт...И столкьо красивых фото, где девушка сидит на шпагате или стоит подняв ногу.

Есть даже специальное направление в фитнесе по растяжкам. Стречинг называется. Там растяжка не только для шпагата.

самое главное - каждый день тренироваться. нужно хорошенько растягиваться.

Видео и в правду очень много в интернете. Но это столько труда нужно переложить... С моим возрастом написано окало пол года понадобиться в среднем.

Видео-то много, и в этом проблема. Может, кто-то может порекомендовать особенно эффективные упражнения/методики?

я несколько месяцев все не могу сесть на шпагат(

Я думаю, что еще очень многое зависит от возраста. Чем моложе - тем легче растягиваются мышцы+индивидуальная гибкость. Я когда-то занималась акробатикой, у меня подруга по секции так и не села полностью на шпагат как бы ее не растягивали. Тренер говорила, что она просто негибкая от природы. Мне продольный шпагат давался легче, чем поперечный. Сейчас уже много лет прошло, даже боюсь пробовать

Для этого нужно каждый день растяжки делать.