Я имел ввиду, что каждый делает на силу так, как ему удобнее. Кому то больше негативы подходят, кто то наоборот любит взрывной стиль. Время под нагрузкой разное да и не важно оно для пауэлифтинга например - главное поднять.

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:


В спорте можно все, что угодно)))))))))) Зачем? Круговые далеко не лучший, а пожалуй худший способ увеличить силу

Nuevo
я уже в этой теме почти 2 года)последний год топталась на поддержании скорее, сейчас решила скинуть еще десяточку))по стажу тренировок, то начала как и многие тут с джилиан, прошла 30дневку,потом 3х месячнуб БодиРеволюшн, потом Т25 от Шона Т, но его бросила быстро..потом прыгающие тетки в телеке порядком надоели и я решила увлечься силовыми...делала сплиты сначала, но меня заверили что сплиты не помогут похудеть, вот перешла на круговые

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Granit и Aleksandr29
полезный спор развернули тут смотрю)))Я тем временем перестала мучиться крепатурой, вчера треня зашла оч неплохо, даж скучновато, буду увеличивать повторения со след недели,а мот сразу круг добавить еще один?что скажете?или пока оставить как есть и позаниматься еще недельку так?

SaBentley
а по питанию как? советы Гранитные соблюдаете?

Nuevo
с питанием я сама справляюсь, коридор мой в информере))ну и разделение БЖУ по дню..от угля к белку с утра до вечера соответсвенно

SaBentley А сколько времени занимает один круг и вся треня?

Aleksandr29
35-40 минут..на круг около 10-12 минут

Можно попробовать добавить круг и сократить немного количество повторений в упражнениях в круге (на 2 повторения, например). Посмотрите как будете себя чувствовать. Если нагрузку "перевариваете", то восстановите кол-во повторений вверх.
А какая цель тренировки?

Речь не про спорт. А так, это не лучший и не худший способ увеличения предельной силы. Просто один из.

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:


И увеличить вес. Более пяти кругов особого смысла нет. В увеличении кол-ва повторов тоже, раз речь про силовые круговые тренировки.

Granit
в моем случае след вес будет уже 9кг, эт мнооого надо подумать о приобретении доп инвентаря
Aleksandr29
цель-похудение и рельеф)

Всем доброго времени суток. Подскажите - слышала, если делать боковые наклоны с гантелями - растут косые мышцы живота и талия становится шире. мне же принципиально ее расширение не нужно. Собственно, вопрос - при выполнении (правильном) классической планки (стоя на локтях и на носочках), они тоже задействуются и будут расти? в зал ходить возможности нет, ребенок маленький, с фигурой вроде тоже уже норм, только талию вернуть не могу