Спортсмены: животный белок и здоровье сосудов

Lucia

Gruby
соевая мука, яйца, курица, мясо, рыба, морепродукты, ну и протеиновыми коктейлями временами балуюсь.

Gruby

Lucia,
спасибо. Я ем творог, грудки, молочку, но это максимум 100 г. и то в такие дни мне надо обожраться и не встать, чтоб эти 100 гр белка набрать.
Наверное, все таки надо переходить на коктейли

Lucia

Gruby
ну у меня коктейль всего лишь 1 раз в день и то через день... а так 200 граммов рыбы-куры, да десяток яичных белков, плюс пара ложек соевой муки, либо пачка творога... Неужели много?

Gruby

Точно еще же есть яйца, но вот десяток, даже не знаю. А в каком виде?

Lucia

Gruby
1. Омлет (посмотрите у меня в дневнике рецепты омлетов) - 1 желток+4-5 белков.
2. Взбить белки до пиков с подсластителем - 2-3 белка вместе с ягодами очень вкусно.
3. В те же оладьи 1 яйцо у меня идет (туда же соевая мука и кабачки/морковка)
4. Яичница с 1 желтком и несколькими белками

Gruby

Скажите, пожалуйста. женский организм может усвоить только 16 гр белка за один раз - это миф или факт?

Lucia

Gruby а остальное куда, стесняюсь спросить? Выглядит как миф.

Спортсмены: животный белок и здоровье сосудов

Кто сейчас на конференции