Очередная тренька оказалась на бицепс !!! Вот что мне бы совсем не хотелось накачать Но раз уж взялась... всё таки сделала, только с легкими гантельками, всё внимание только на правильность. Снова есть скакалка, отжимания и .... бурпи кстати сегодня, на удивление! было его несколько легче делать. Второй тренькой PIYO не получилось. Пришла подруга, концовочку треньки с отжиманиями захватила, и ей хотелось что-нибудь на пресс. В принципе мне тоже его уже хотелось. Тем более, что есть новая тренька из серии P90X. Там 17мин чисто пресс. В общем всё сработано отлично!!!

freya

очень люблю эту треньку на пресс!

У меня тоже все ок, обе lower из двух комплексов отработала. гантели 4 кг. 2 последнх круга как спасение после плио плие

нравится новый комплекс, построение не напряжное, повторы по 30 секунд

уже себе на листочек на 2 недели вперед график написала

О да!!! В некоторых упрах это и спасает Сама себя успокаиваю - ну 30 сек. уж вытерплю
А как тебе нагрузка? Поделись. Тебе же есть с чем сравнивать - у тебя и тренажерный и по сравнению со Стивом или Шоном.

У меня оказывается даже план питания на INSANITI есть Сейчас диск свой подчищала и нашла. Только там почему то половина на русском, половина на англ....

Девчата я завтра попробую,если получиться буду с вами.

Будем очень рады!!! Присоединяйся!!!


Воскресенье - не повод расслабляться... для этого есть понедельник
И поэтому у меня всё таки сегодня случилась тренька (хоть планировала устроить отдых).
В общем сделала треньку на ноги Lean Legs, как и положено по графику. Ну и добавила очередную из PIYO, там сегодня была Upper Body. Так что день начался замечательно!!!
Пора покушать винегретик

Всем прекрасного и вкусного дня!!! У нас на улице -35

Шона, я так еще и не попробовала.

Полностью увлеклась нашим миксом ПИЙО и ЖНЛ.

Мне нравится ЖНЛ, т.к. в конце тренировки я полностью вымокла, что создает много трудностей при занятиях ПИЙО. С носа капает, руки разъезжаются!!!

ЖНЛ, это что-то среднее между Джилиан и Стивом. Построение однозначно мое. Жаль что нет в комплексе заминки и разминки, но заминка у нас удлиненная, а пару минут попрыгать перед тренировкой каждый может и сам.


Я еще плохо ориентируюсь в зале, но в отличии от других посетителей, я выхожу с промокшей насквозь футболкой. Тренер меня гоняет по полной. У меня дома нет гирь 12,16 кг и гантелек 5-6-7-8 кг. порой не хочется столько напрягаться, 100 берпи за раз и т.д. Но взялся ЗА ГУЖ, и не говори, что не ДЮЖ. Я стараюсь ко всему в жизни так относится, хотя иногда не стоит Убиваться. НЕ СКРОМНО, но так оно есть.

Я сегодня сделала выходной. Если честно, то пожалела об этом, потому что всё болит после вчерашних прыжков под сумо, особено мышцы где то в паху. Если бы позанималась было бы легче, а так весь день еле хожу Теперь жду завтрашнего дня, как спасения...


Это да!!! Зато заминка получается конкретная, с растяжкой и обильным потоочищением от шлаков



Ну, вот эти пройдем и начнем! ты Шона, я Стива А может Шона и я с тобой, если перед Стивом струшу


А я этого как то и не замечаю. Когда включаю, они же все уже прыгают, шагают, растягиваются... я это как то приметила, и начинаю тоже двигаться сразу после включения. А заминка, да, у нас и так классная

Доброго денёчка всем!!! Продолжаем тренировки - ох, как хорошо!!! Сегодня делала Crazy Circuit Cardio. Всё здорово, хоть и выматывает конечно , но всё равно приятно. Мышцам стало полегче - прям новая жизнь вдохнулась!!! Ну и PIYO на заминку, как же без неё В ней делала Sweat - замечательно!!!

И вот еще что :