30 дней с Джилиан Майклс

Асарс

anna_8008 и девульки-спортметульки!!!

Сегодня решила заменить треньку на денек, т.к. тяжеловато встала и КД еще не кончились и НУЖНО настроится на марафон. Делала 4 треньку БОДИ РЕВОЛЮШН, я, конечно, пропотела, но пот градом не лил :smu:sche_nie:

Есть еще пара программ, кот. я не юзала, а только по разику пробовала: РИП ин 60 (очень тяжело показалось) и ЙОГА ИНФЕРНО (там йога с пряжками :)-(:

). Может, кто ПРОБОВАЛ???

mishka_gammi

anna_8008
я Дженкинс не знаю, а вот киллер АБС мне нравится. я его делала подряд с 2 уровнем шредов. потом правда все бросила. из- за жары просто сердце не выдерживало. сейчас вот еще не знаю как быть. на следующей неделе хоть в 5 утра вставай и тренься пока не жарко :ps_ih:

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Асарс я еще зимой как то йогу хотела попробовать. включила и выключила :ne_vi_del:

так что к сожалению не помогу.

Jessika

Ух, девочки, привет! Я только что сделала метаболизм... Урааа :-)

это жесть конечно! Несколько раз хотела бросить, потом материлась( благо, никого дома нет :-)

) , но все таки закончила... Теперь радуюсь, что этой треньки всего 4 раза осталось на месяц :-)

Очень интенсивная кардио тренировка (я раньше так о Зузке думала, но там от 10 до 30 мин. максимум, а тут почти час :sh_ok:

)

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Асарс, я тоже рипы скачала, но пробовать еще не пришлось. Уже когда закончу слимы, буду думать что дальше делать. А йогу еще даже и не смотрела, так что, тоже , к сожалению, не могу помочь :ne_vi_del:

mishka_gammi

Jessika
за то после метаболизма такой бодряк и позитив. до следующего дня, когда двигаться сложно ;;-)))

Асарс

Jessika

Не РИПЫ, те которые короткие типа шредов, я прошла осенью :so_happy:

с четвертым уровнем не совсем срослось, я только раз 5-6 сделала :smu:sche_nie:

.

А это две треньки подлиннее, там капец жесть мне запомнилась.

Девочки, к моему стыду, я ЗУЗКУ даже не пробовала, теперь очень интересно потяну я или нет. :du_ma_et:

Jessika

Асарс, а, видишь, не досмотрела что у тебя 60 написано, а у меня 30, все верно. :smu:sche_nie:

А по поводу Зузки, я думаю, ты потянешь. Ты уже давно тренируешься систематически (я перечитала всю тему :-)

) а у Зузки треньки, конечно очень интенсивные, но короткие (чем мне и приглянулись), хоть и тяжело, но знаешь, что это скоро закончиться, и пашешь дальше! Я по Зузке занимаюсь в общей сложности почти 4 месяца (10го будет :-):

) Сначала прошла 6 недельный курс для начинающих, а потом 3х месячный курс тренировок, через неделю заканчиваю) Сначала я вообще набрала почти 5 :sh_ok:

( но объемы при этом начали уменьшаться) кг, а потом, месяца через 2 начал вес уходить. Попробуй, я думаю, не пожалеешь, а если и не понравиться, то хоть попробуешь и будешь знать что это за зверь такой :-)

Добавлено спустя 46 секунд:
mishka_gammi, ага, а завтра еще проблемные зоны ;;-)))

буду, шо энцефалитный кузнечик ковылять :-)

mishka_gammi

Jessika писал(а):

буду, шо энцефалитный кузнечик ковылять :-)

Фишка1810

Всем привет, все молодцы! :cool_cool:

Что вы думаете на счет чередования кардио и силовых тренировок?
Сегодня мне как раз пришла рассылка вот с этим:
http://www.jillianmichaels.com/fit/lose ... 05#slide=1
Там Джиллиан пишет что нужно давать 48 часов отдыха после нагрузок на мышцы и о том что она делает 4 силовых тренировки в неделю плюс велосипед и йога.

anna_8008

Jessika писал(а):

Ух, девочки, привет! Я только что сделала метаболизм... Урааа :-)

это жесть конечно! Несколько раз хотела бросить, потом материлась( благо, никого дома нет :-)

) , но все таки закончила... Теперь радуюсь, что этой треньки всего 4 раза осталось на месяц :-)

Очень интенсивная кардио тренировка (я раньше так о Зузке думала, но там от 10 до 30 мин. максимум, а тут почти час :sh_ok:

)

Ты вообще ГЕРОЙ!!!
Я,помню, где-то в таком же весе,как твой попробовала 1й уровень шредов...Так я только минут 10ть и осилила... :sh_ok:

Потом боялась Джиллиан как огня....,и иначе как монстром её не называла... :-)

А кардио подобное вообще избегала...На степпере проще мне было в разы...
А ты ещё с Зузкой тренишься... :kli_ny:

Вообще---РЕСПЕКТ!!! :cool_cool:

Добавлено спустя 8 минут 33 секунды:

Асарс писал(а):

и девульки-спортметульки!!!

Во загнула...

Я тоже эти тренировки не пробовала...
Йогу что-то вообще не люблю...,как и растяжку...Делаю всегда через силу...
Поэтому и бодифлекс---не моё.... :nez-nayu:

Нравится,чтобы всё бодрее было...Хотя у Майклз и йога наверно с кардио-прыжками и планками.... :du_ma_et:

Хочу тебя спросить как корифея ,так сказать, по тренировкам с ней...
Читаю тут на форуме у многих любительниц железа...,что тренировки Майклз ни грамма не силовые вообще....
Это ясно,конечно,что каждому своё...Они то явно в десятки раз веса побольше тягают,чем мы гантельками машем... :-)

Но всё же... :nez-nayu:

Анна.81

Асарс, йогу 2 уровень не пробовала, но первый нра! :co_ol:

Даже после первых трень мышцы побаливали) неделю делаю- очень довольна. Это при том, что я тренюсь помимо йоги.

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции