Сочувствую, не скажу, что у моего тренера мало людей, каждый час кто-то на индивидуалке, он получается через день работает с утра и до самого победного конца пока зал не закроют, тоже идут сплошным потоком, но отношение внимательное, просто я раньше не понимала, как можно не проработать допустим новые упражнения за один час, а сейчас понимаю, что именно для техники одного занятия с тренером мало. Да и самостоятельная работа нужна тоже, без нее никуда. Надо и свой мозг включать, когда занимаешься. Я про экстракт гуараны вычитала в lactomin, но еще не брала.

Смотря какой гейнер и кому. Эндоморфу согласен, а если это эктоморф - отлично подойдет. Чистых не бывает, но тем не менее... Таким надо кушать много и чем больше, тем лучше. Каждый выбирает сам как это делать.
По распорядку тоже не согласен. У меня вагон времени после 6 вечера, а до 6 я не имею возможности есть тогда, когда захочу традиционную пищу. Коктейль сделать могу. Точнее не так... можно все, но это не удобно. Я выбрал то, что мне удобнее.

Мифология. Эти просто не жрут нормально. Любого отловить и допросить с пристрастием - выясняется, что питается плохо. Не надо много. Не им, ни другим.

Ваше мнение понятно))) Но оно совпадает с моим опытом (я скорее эктоморф) и мнением большинства специалистов.
Я ел всегда очень хорошо, аппетит был здоровый. При этом был худощавого телосложения. Сладости ел всегда безгранично, банку сгущенки спокойно выпивал))) и никогда не откладывалось ничего в жир, ребра торчали, 46 размер местами был свободный. Такой вот у меня был бешеный обмен веществ. Когда решил нарастить мышечную массу - столкнулся с проблемой. Решил проблему грамотным тренингом и питанием. По тренингу тоже все индивидуально. Например, мне часто советовали то, что на мне не работало. А в итоге работало то, что не советовали))) причем советовали люди, в компетентности которых никогда не сомневался.
Главное правило тут - не следовать протоптанной кем то тропой, а работать только с собой. Одинаковых людей не бывает.
Протеин - это просто белок. Причем сейчас спокойно можно найти хороший белок, "богатый" на аминокислоты. То, что белок необходим - факт. Каким образом его вы потребите - решать вам. Причем тут вопрос только удобства. Хуже, когда кто то выпил протеина и считает, что он покушал. Я же говорю лишь о коррекции КБЖУ.

Я вот кривить душой не буду - никогда меня не убедят эпические сказания про бешеный метаболизм и т.д. Практика убеждает в обратном.

Granit
с какого перепугу бесполезны-то? Еда жеж. Калории то есть. Все полезны скорее

По составу нутриентов бесполезны. Знаю примеры "эктоморфов", рацион которых состоял из пары "сникерсов+20%", или чая с пятью-шестью кусками сахера каждый час. А чо, еда жеж, калории жеж...

Ну конечно, каждому же уникальная методика необходима :))
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=QAyke1W4W0Y[/youtube]

А мне вот помог увеличить объемы и в этот момент похудеть - прот. Я довольна,что начала его пить)

Да! Прот+полезная еда+много воды+спорт. Я еще аминками и энергетиками грешу, когда занимаюсь. В итоге фигура начала крайне радовать.