Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 24 авг 2025, 13:04

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 469 ]  На страницу Пред.  1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 ... 47  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/д
СообщениеДобавлено: 04 апр 2013, 19:12 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 15.03.2013
Сообщения: 3349
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 108

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
skaska писал(а):
Шуренок писал(а):
Сегодня отзанималась 4 минуты. Чувствую потяну больше. Завтра попробую цикл из двух подходов. Начала задыхаться только на 7-ом раунде. Может что-то не так делаю? Мышцы не болят, но я их слышу.


Шуренок
попробуй ...... и напиши как оно было....ооооооооочень интересно :sluna:
а на счёт.... что-то не так делаю..... может упражнения поменять :nez-nayu:
потому что есть такие...., что девочки, которые дружат со спортом с трудом их выполняли :kli_ny: вроде называется АРМЕЙСКИЕ :nez-nayu:..... или грузики подвесить :gim-nast:
ДЕВОЧКИ ..... кто знает по-сложнее посоветуйте что-то..... :pri_vet:-:

Сделала! Было классно! всего 8 минут, не считая 1,5 минутного перерыва между циклами, а ощущения, как будто часа 2 занималась. Лесли Сансон вообще нервно курит в сторонке! :-) :-) :-) Учла ошибки прошлого раза, повторила подход и теперь я чувствую каждую мышцу, которую прорабатывала. Уже час прошел как отзанималась, а ноги до сих пор подкашиваются! Я вообще то люблю долгие кардио нагрузки и эффект от них у меня есть, от той же Лесли, но вот время для меня это роскошь и это главное для меня! А ошибкой в прошлый раз было то, что я установила для себя медленный ритм! Надо быстрее, насколько можешь, вот и все! :men:


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/д
СообщениеДобавлено: 04 апр 2013, 21:03 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

День рождения
Регистрация: 09.02.2013
Сообщения: 117
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 56

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Шуренок

Ты права, самое главное в ТАБАТА это максимальный темп и желательно на все 8 раундов. Я тоже попробовала двойной заход. В первый заход делаю активные упражнения в которых задействовано как можно больше групп мышц, а вот второй - более умеренные, на какие-нибудь отдельные группы мышц. Так сказать завязочка получается. :so_happy:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/д
СообщениеДобавлено: 04 апр 2013, 21:17 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 15.03.2013
Сообщения: 3349
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 108

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
Сокровенная Мечта
Именно так! :a_g_a:


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/д
СообщениеДобавлено: 04 апр 2013, 21:37 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 15.05.2012
Сообщения: 708
Изображений: 40
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 679

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Сокровенная Мечта писал(а):
Шуренок

Ты права, самое главное в ТАБАТА это максимальный темп и желательно на все 8 раундов. Я тоже попробовала двойной заход. В первый заход делаю активные упражнения в которых задействовано как можно больше групп мышц, а вот второй - более умеренные, на какие-нибудь отдельные группы мышц. Так сказать завязочка получается. :so_happy:

Девочки какие вы молодцы. :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: а я сегодня еле хожу и смогла сделать только 2 подхода.а приседания вообще смотрелись со стороны ужасно.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/д
СообщениеДобавлено: 04 апр 2013, 22:10 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 06.02.2013
Сообщения: 1441
Изображений: 58
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,346

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (39)
Цитата:
Сделала! Было классно! всего 8 минут, не считая 1,5 минутного перерыва между циклами, а ощущения, как будто часа 2 занималась. Лесли Сансон вообще нервно курит в сторонке! Учла ошибки прошлого раза, повторила подход и теперь я чувствую каждую мышцу, которую прорабатывала. Уже час прошел как отзанималась, а ноги до сих пор подкашиваются! Я вообще то люблю долгие кардио нагрузки и эффект от них у меня есть, от той же Лесли, но вот время для меня это роскошь и это главное для меня! А ошибкой в прошлый раз было то, что я установила для себя медленный ритм! Надо быстрее, насколько можешь, вот и все!

Шуренок :bra_vo:
У меня нет слов....... ты просто умничка :bra_vo:
А для тех, кто не имеет проблем со здоровьем нужо делать в таком темпе, чтоб после тренировки говорить что-то было бы оооооооооочень сложно...... УДАЧИ!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/д
СообщениеДобавлено: 04 апр 2013, 22:27 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 06.02.2013
Сообщения: 1441
Изображений: 58
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,346

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (39)
ДЛЯ ВСЕХ
Не забывайте, что мышцам нужно давать отдых ........ и если вы делаете ТАБАТА каждый день, то ..... как я понимаю ...... желатетельно чередовать упражнения......
Делим тело на три зоны..... верхняя, то что выше талии... средняя, талия и косые .... нижняя, бёдра и ноги.
Не забываем также........ то, что вы делали вчера ..... продолжает работать сегодня и то,что вы сделали сегодня будет работать завтра.
:-):

Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:
Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день
Цитата:
Девочки какие вы молодцы. а я сегодня еле хожу и смогла сделать только 2 подхода.а приседания вообще смотрелись со стороны ужасно.

:-): tataliy40
...... это всего лишь временное явление ...... и скоро ты будешь чемпионка :a_g_a: по приседаниям :hi_hi_hi:


Последний раз редактировалось skaska 05 апр 2013, 22:31, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/д
СообщениеДобавлено: 05 апр 2013, 16:44 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 15.05.2012
Сообщения: 708
Изображений: 40
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 679

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
...... это всего лишь временное вление ...... и скоро ты будешь чемпионка :a_g_a: по приседаниям :hi_hi_hi:[/quote]
да, сегодня я уже молодец.все таки хорошо, что себя уговорила позаниматься. мышцы не так болят.а вообще где то читала ,что наш враг в похудении не жирная пища,а ЛЕНЬ... :sh_ok: ДЛЯ МЕНЯ ТАК ТОЧНО-ОЧЕНЬ Я ЛЕНИВАЯ.МНЕ ВСЕГДА НАДО НАХОДИТЬ МОТИВАЦИИ.так и в этот раз 21 апреля надо идти на ДР к подруги.в платье я то влезла ,но вид сдавленной сосиськи :-) :-) :-) а тут к вам заглянула перечитала всю тему и что то зачепило. :dan_ser: :dan_ser: :dan_ser:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/д
СообщениеДобавлено: 05 апр 2013, 17:12 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 03.04.2013
Сообщения: 3773
Изображений: 76
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 560

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (20)
Круто! У девушки на видео (комплекс для живота и пресса) такая фигура! Я таких животиков у девушек никогда не видела!!! Очень хотелось бы попробовать, но надо подумать....дома не вариант... может в спортзале попробовать...

_________________
Если обвисла грудь - это херня, вот если обвисла херня - это проблема! (с) Nanika
Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь (с)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/д
СообщениеДобавлено: 05 апр 2013, 21:28 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 15.03.2013
Сообщения: 3349
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 108

Награды: 69
Блог: Просмотр блога (0)
skaska писал(а):
ДЛЯ ВСЕХ
Не забывайте, что мышцам нужно давать отдых ........ и если вы делаете ТАБАТА каждый день, то ..... как я понимаю ...... желатетельно чередовать упражнения......
Делим тело на три зоны..... верхняя, то что выше талии... средняя, талия и косые .... нижняя, бёдра и ноги.
Не забываем также........ то, что вы делали вчера ..... продолжает работать сегодня и то,что вы сделали сегодня будет работать завтра.
:-):

Сегодня перерыв, мышцы отдыхают!


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/д
СообщениеДобавлено: 05 апр 2013, 21:56 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

День рождения
Регистрация: 09.02.2013
Сообщения: 117
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 56

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
А у меня сегодня сомнительный перерыв - пол дня гладила кучу белья :w_flag:
Надеюсь мне это зачтется за физнагрузку :hi_hi_hi:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 469 ]  На страницу Пред.  1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 ... 47  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, Dimana, Елена Ижицкая, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Nat Bo, Natal.ka, natashkinz, ORM-IX, ОльгаЕЕЕ, satilana68, selvena, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Панночка, Лидия-2025, НатБ, Татьяна Ив., Туся 2025, ТНМ


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB