Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день

DELETED15

skaska писал(а):

Шуренок писал(а):

Сегодня отзанималась 4 минуты. Чувствую потяну больше. Завтра попробую цикл из двух подходов. Начала задыхаться только на 7-ом раунде. Может что-то не так делаю? Мышцы не болят, но я их слышу.

Шуренок
попробуй ...... и напиши как оно было....ооооооооочень интересно :sluna:

а на счёт.... что-то не так делаю..... может упражнения поменять :nez-nayu:

потому что есть такие...., что девочки, которые дружат со спортом с трудом их выполняли :kli_ny:

вроде называется АРМЕЙСКИЕ :nez-nayu:

..... или грузики подвесить :gim-nast:

ДЕВОЧКИ ..... кто знает по-сложнее посоветуйте что-то.....

Сделала! Было классно! всего 8 минут, не считая 1,5 минутного перерыва между циклами, а ощущения, как будто часа 2 занималась. Лесли Сансон вообще нервно курит в сторонке! :-)

Учла ошибки прошлого раза, повторила подход и теперь я чувствую каждую мышцу, которую прорабатывала. Уже час прошел как отзанималась, а ноги до сих пор подкашиваются! Я вообще то люблю долгие кардио нагрузки и эффект от них у меня есть, от той же Лесли, но вот время для меня это роскошь и это главное для меня! А ошибкой в прошлый раз было то, что я установила для себя медленный ритм! Надо быстрее, насколько можешь, вот и все! :men:

Сокровенная Мечта

Шуренок

Ты права, самое главное в ТАБАТА это максимальный темп и желательно на все 8 раундов. Я тоже попробовала двойной заход. В первый заход делаю активные упражнения в которых задействовано как можно больше групп мышц, а вот второй - более умеренные, на какие-нибудь отдельные группы мышц. Так сказать завязочка получается. :so_happy:

DELETED15

Сокровенная Мечта
Именно так! :a_g_a:

tataliy40

Сокровенная Мечта писал(а):

Шуренок

Ты права, самое главное в ТАБАТА это максимальный темп и желательно на все 8 раундов. Я тоже попробовала двойной заход. В первый заход делаю активные упражнения в которых задействовано как можно больше групп мышц, а вот второй - более умеренные, на какие-нибудь отдельные группы мышц. Так сказать завязочка получается. :so_happy:

Девочки какие вы молодцы. :bra_vo:

а я сегодня еле хожу и смогла сделать только 2 подхода.а приседания вообще смотрелись со стороны ужасно.

skaska

Цитата:

Сделала! Было классно! всего 8 минут, не считая 1,5 минутного перерыва между циклами, а ощущения, как будто часа 2 занималась. Лесли Сансон вообще нервно курит в сторонке! Учла ошибки прошлого раза, повторила подход и теперь я чувствую каждую мышцу, которую прорабатывала. Уже час прошел как отзанималась, а ноги до сих пор подкашиваются! Я вообще то люблю долгие кардио нагрузки и эффект от них у меня есть, от той же Лесли, но вот время для меня это роскошь и это главное для меня! А ошибкой в прошлый раз было то, что я установила для себя медленный ритм! Надо быстрее, насколько можешь, вот и все!

Шуренок :bra_vo:

У меня нет слов....... ты просто умничка :bra_vo:

А для тех, кто не имеет проблем со здоровьем нужо делать в таком темпе, чтоб после тренировки говорить что-то было бы оооооооооочень сложно...... УДАЧИ!

skaska

ДЛЯ ВСЕХ
Не забывайте, что мышцам нужно давать отдых ........ и если вы делаете ТАБАТА каждый день, то ..... как я понимаю ...... желатетельно чередовать упражнения......
Делим тело на три зоны..... верхняя, то что выше талии... средняя, талия и косые .... нижняя, бёдра и ноги.
Не забываем также........ то, что вы делали вчера ..... продолжает работать сегодня и то,что вы сделали сегодня будет работать завтра. :-):

Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:
Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день

Цитата:

Девочки какие вы молодцы. а я сегодня еле хожу и смогла сделать только 2 подхода.а приседания вообще смотрелись со стороны ужасно.

tataliy40
...... это всего лишь временное явление ...... и скоро ты будешь чемпионка :a_g_a:

по приседаниям :hi_hi_hi:

tataliy40

...... это всего лишь временное вление ...... и скоро ты будешь чемпионка :a_g_a:

по приседаниям :hi_hi_hi:

[/quote]
да, сегодня я уже молодец.все таки хорошо, что себя уговорила позаниматься. мышцы не так болят.а вообще где то читала ,что наш враг в похудении не жирная пища,а ЛЕНЬ... :sh_ok:

ДЛЯ МЕНЯ ТАК ТОЧНО-ОЧЕНЬ Я ЛЕНИВАЯ.МНЕ ВСЕГДА НАДО НАХОДИТЬ МОТИВАЦИИ.так и в этот раз 21 апреля надо идти на ДР к подруги.в платье я то влезла ,но вид сдавленной сосиськи :-)

а тут к вам заглянула перечитала всю тему и что то зачепило. :dan_ser:

Малюска

Круто! У девушки на видео (комплекс для живота и пресса) такая фигура! Я таких животиков у девушек никогда не видела!!! Очень хотелось бы попробовать, но надо подумать....дома не вариант... может в спортзале попробовать...

DELETED15

skaska писал(а):

ДЛЯ ВСЕХ
Не забывайте, что мышцам нужно давать отдых ........ и если вы делаете ТАБАТА каждый день, то ..... как я понимаю ...... желатетельно чередовать упражнения......
Делим тело на три зоны..... верхняя, то что выше талии... средняя, талия и косые .... нижняя, бёдра и ноги.
Не забываем также........ то, что вы делали вчера ..... продолжает работать сегодня и то,что вы сделали сегодня будет работать завтра. :-):

Сегодня перерыв, мышцы отдыхают!

Сокровенная Мечта

А у меня сегодня сомнительный перерыв - пол дня гладила кучу белья

Надеюсь мне это зачтется за физнагрузку :hi_hi_hi:

Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день

Кто сейчас на конференции