Когда только начинала худеть первый месяц ничего не делала в плане спорта, потом начала с Джиллиан Майклс похудеть за 30 дней, очень понравилось, но был момент от некоторых упражнений начали белеть коленные суставы, исключила те упражнения. Затем Джил.М - нет проблемным зонам, ещё у неё есть разогнать метаболизм,но мне показалось это тяжеловато. Всем этим занималась перед компом, когда укладывада сына днем спать. Потом посоветовали Голливудский тренер- пресс и бедра оба по 20 минут, могла и за раз, иногда чередовала. Все очень помогало. В зал ну ни как собраться не могу. Сегодня звонил менед-р с фитнеса годовой абонемент предложили всего за 6666руб все включено. как говориться беги покупай, всего 10 минут хотьбы от дома, но НЕт что то держит.

Я занимаюсь дома и в фитнес-зале. Дома занимаюсь в рабочие дни по видеоурокам: нравятся разные, каждый раз выбираю по самочувствию, но чтобы не менее 30мин. Сейчас занимаюсь с Джилиан Майклс "Body Revolution" (только там каждая четная неделя повторяется, а я каждую неделю по 1 разу, т.е. весь комплекс уменьшиться в 2 раза). Выходные делаю в ПН и ПТ, исходя из уже много прочитанного и прослушанного - нужно давать время, чтобы восстанавливались мышцы. Хотя силы есть заниматься и в ПН и ПТ, но боюсь приучить организм к повседневной нагрузке, предполагаю, что потом будет сложно не занимаясь удерживать тонус и вес. На сегодня у меня такое самочувствие, как-будто я не дозанималась, т.е. находясь дома или в офисе всегда хочется одеть спортивный костюм и позаниматься спортом. Это, конечно, не плохое состояние, но вот больше всего боюсь, что если дать "слабинку" и не заниматься, то сразу начнет увеличиваться вес. Боюсь приучить организм к большим физическим нагрузкам. Расскажите, а у кого какие наблюдения и самочувствия на этот счет. (Может не в тему, может нужно отдельно создать тему вроде Физическая зависимость и временная слабость). Занимаясь дома достигла неплохой физической формы (в легком понимании, не стремлюсь к сверхрекордам), когда делаю упражнения, например, с той же Джилиан Майклс и от этого получаю удовольствие, а по началу это было всё так в тяготь и морально и физически. Теперь даже выполняя уроки посложнее, чем у Джил, получаю физическое и моральное удовольствие. Но опять таки, всё равно закрадываются мысли, а вот бы и не делать сегодня. Т.е. у меня такой маятник, не совсем логичный, но логика есть - делать мне хочется, но только потому что я надеюсь, что от этого мой вес уменьшется и моя физическая форма будет лучше, и не хочется, потому что, если бы я не толстела, то и не делал бы вообще ничего. Вообщем, морально я над собой работаю, но вот четкого и устойчивого мнения никак не могу выработать, особенно, когда весы могут показывать + и объемы не уменьшились и при этом питалась в коридоре калорий с их подсчетом и четким контролем БЖУ. Вообщем, морально не совсем я на 100% сильна во всем этом, к сожалению, вот решила и вам девчёнки поделиться. Продолжаю после лирического отступления. Еще по выходным я хожу в фитнес-зал, во-первых это стимулирует - показать себя, посмотреть на других, во-вторых, всегда можно встретить новые упражнения, которые показывает фитнес-тренер, в-третьих, разные виды тренировок - интересно и необычно. Микс домашних тренировок и фитнес-центра для меня самое оптимальное - морально подстегивает действовать и не сдаваться, чего и вам желаю. Прошу прощения за столько текста, надеюсь вам будет не скучно прочитать и возможно указать на мои заблуждения или что-то подсказать.

я дома занимаюсь со скакалкой по 300 раз в день...
Сколько калорий сжигает скакалка?
Посвящая прыжкам на скакалке всего пятнадцать минут, можно легко потерять около двухсот килокалорий, сохраняя интенсивность около 100 прыжков в минуту. Согласитесь, - трата времени совсем небольшая, при достаточно существенной потере калорий. В среднем, человек весом примерно 65-70 кг за один час занятий со скакалкой расходует более 700 килокалорий. По эффективности упражнения со скакалкой приравниваются к плаванию и езде на велосипеде, однако, не требуют специального инвентаря и спортивного зала.
Именно поэтому, узнав, сколько сжигается калорий на скакалке, худеющие женщины все чаще используют такие упражнения в домашних условиях. Ведь на одних диетах похудеть довольно проблематично, что подтверждают и сами диетологи. Для здоровой и пропорциональной потери веса необходимо равномерная потеря веса и наращивание мышц, чего можно добиться только при сбалансированном питании и одновременных занятиях фитнесом или спортом.
Похудение со скакалкой очень эффективно, когда нужно уменьшить вес в ногах и в области бедер. Уже через две-три недели регулярных занятий вы заметите уменьшение объемов в бедрах и ногах, увеличение плотности мышц и усиление их тонуса. Кроме того, упражнения на скакалке помогают бороться с целлюлитом, что актуально практически для каждой женщины.
Скакалка не только помогает похудеть и избавиться от проявлений целлюлита, но и укрепляет ваше здоровье, стимулируя работу дыхательной и сердечнососудистой системы, способствует выведению шлаков из организма и является отличной профилактикой варикоза. Кроме того, такие упражнения корректируют осанку, развивают выносливость и координацию движений.

Когда начинала худеть, то занималась дома. Сначала по видеоурокам, потом с железом. За время домашних тренировок (месяцев 7-8) скинула 20 кг, но из-за незнания особенностей техники (копирование движений и постановка техники тренером - это разные вещи) получила серьезную травму спины. Лечилась 4 месяца. Потом пошла в зал, где скинула еще 7 кг и поправила здоровье позвоночника.

Одно могу сказать точно, домашние тренировки - это эффективно, если чувствовать свое тело, работу мышц, знать технику.

Из видеоуроков очень нравится Insanity. Если знаете что-то подобное, буду благодарна, если поделитесь:)

Тоже занимаюсь дома. Начинала с Синди Кроуффорд. Потом - Джилиан., Валери Турпин. Сейчас обожаю Мишель Дозоис и Кети Фридрих - очень грамотные тренеры. Очень интересные видеоуроки. Нравятся упраженения по методу лоты Берк. Потихоньку приобретаю оборудование - эспандер, латексная лента, фитбол, кольцо для пилатеса, гантели. Чем больше занимаюсь - тем больше кайфа от занятий. Да, видеоуроки надо менять - быстро надоедают.

Всем привет.
Я,наивная душа,раньше думала, что отсутствие времени и определенная отдаленность фитнес центров - основная причина моего бездействия. Но когда дома появился эллипсоид, скамья для пресса, коврик для йоги, эспандеры, гантели разного веса, хулахуп и т. п. - оказалось, что во всем виновата лень матушка...
Сейчас эксплуатируется только хулахуп. и эллипс раз в неделю. Заниматься дома йогой и прочими дисциплинами не смогла. Во-первых, нагрузку себе даешь гораздо меньшую, чем в спортзале. А во-вторых муж косится. и ржет поэтому на пилатес хожу в студию. А вот новое приобретение порадовало - называется Тай мастер, типа эспандера - рогулина, покрытия вспененной резиной. Стоит до 500 рублей, тренирует внутреннюю поверхность бедра и руки. Сидишь себе перед теликом вечером, укрепляешься думаю, подойдет и для барышень с маленькими детьми.

Я сейчас по джиллиан майклз стала заниматься, плюс ищу на http://www.kuponika.ru/ купоны на аппаратные процедуры всякие, вместе хорошо помогает, и главное, нет ужасного целлюлита!

Привет худеющим!!!! Я дома занимаюсь по системе, которую разработал японец Изуми Табата. Схема простая : 20 секунд интенсивной физической нагрузки (любое необходимое упражнение, у меня пресс и ноги), 10 секунд отдых. Так 8 раз. Получается 4 мин. Я делаю 2 упражнения, трачу 8 минут в день. Мне очень это нравится, более того, метод эффективен!!! Испробовала на себе.

а мне вообще тяжело себя заставить дома заниматься!

Я занимаюсь по Джиллиан Майклс. Мне кажется, очень тяжело заставить себя заниматься дома отдельными силовыми упражнениями. А вот видео-уроки - то, что нужно.