Бразильская попка с Леандро Карвалью

Anna83

Девочки, всем привет! Подскажите как скачать эти диски? что-то не могу разобраться :ny_tik:

а так хочется!

electa

Anna83
Чтобы скачать, надо сначала надо на рутрекере зарегистрироваться :a_g_a:

торрентом вообще умеешь пользоваться?

Anna83

Торрентом не приходилось, но думаю разберусь) Значит необходима регистрация....

electa

да, регистрация и программка на компе Торрент называется, ну да она встроена по моему в виндос... да там на рутрекере все расписано что и как :mi_ga_et:

Anna83

Спасибо) буду пробовать, если что опять обращусь :pri_vet:-:

а то я хотела без регистрации)))

kvitka_lili

а я забросила Бразил. легко мне. и скучно. особо не напрягаюсь. вернусь к своему прежнему графику, кардио и силовые через день. так привычнее и эффективнее. а так верила, что стану Джей Ло :-)

надо было курс от Ленадро проделать как только в январе его нашла, тогда только бум-бум пробовала, уставала нереально!

Nauda

electa писал(а):

всем привет) Добила я наконец-то первый круг, на второй не пойду... Хотя понравилось, очень - но для меня сильно большая нагрузка на колени. Вот избавлюсь от последних лишних кгэшек и возможно вернусь (по крайней мере некоторые комплексы очень даже хороши :cool_cool:

)

на колени у Леонардо нагрузка минимальная - главное слушать его и смотреть что он показывает..
боли в коленном суставе возникают, если при любых выпадах, приседаниях колено выходит вперед, за 90 градусов
Леонардо постоянно акцентирует на том, что при приседах, выпадах колено не должно быть под острым углом - угол должен быть или тупым или - максимально - 90 градусов....
ножки надо беречь - они у нас одни :hi_hi_hi:

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Привет!
Приглашаю поучаствовать в Конкурсе "Джиллиан Майклс форева"
подробности по ссылке

http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=5188&p=635295#p635295

electa

Nauda писал(а):

electa писал(а):

всем привет) Добила я наконец-то первый круг, на второй не пойду... Хотя понравилось, очень - но для меня сильно большая нагрузка на колени. Вот избавлюсь от последних лишних кгэшек и возможно вернусь (по крайней мере некоторые комплексы очень даже хороши :cool_cool:

)

на колени у Леонардо нагрузка минимальная - главное слушать его и смотреть что он показывает..
боли в коленном суставе возникают, если при любых выпадах, приседаниях колено выходит вперед, за 90 градусов
Леонардо постоянно акцентирует на том, что при приседах, выпадах колено не должно быть под острым углом - угол должен быть или тупым или - максимально - 90 градусов....
ножки надо беречь - они у нас одни :hi_hi_hi:

Не, про то, как правильно делать выпады и градус 90 я знаю, не в этом дело :ne_ne_ne:

Мне лично делать упражнения на "полусогнутых" очень тяжело, а там их очень много, колени гудят просто - но может это конечно исключительно моя особенность :nez-nayu:

coccolebroccole

Девочки, спасибо за советы! Попробую Карвальо.
От себя могу посоветовать Bodysculpt с Валери Турпин. Видео на французском, что нисколько не мешает. Результаты шикарные! В идеале тренировки каждый день.

http://www.youtube.com/watch?v=bgNleAoBk1g

Бразильская попка с Леандро Карвалью

Кто сейчас на конференции