Видимо надо сначала мышцы как нибудь укрепить а потом уже отжиматься)))

Ну воот) Даже помечтать не дали Так то долго придется укреплять! Я подумала сяс каааак прибегут чудо рекламщики со своими чудо порошками-зарядками- ремнями... И мы такие рррааааз и накачали мышцы

оказывается нас много таких) а я думала, что одна я такая - слабосильная девушка, ну что ж буду надеятся, что со временем придёт и эта способность - отжиматся быстро и правильно

Много, много...я тоже на коленях хоть как то а нормальное отжимание пару раз и все - ручки дрожат

дЕВОЧКИ ПО ПРОГРАММЕ 30 ДНЕЙ, СКОЛЬКО ДНЕЙ НА КАЖДЫЙ ЭТАП НУЖНО, ИЛИ ХОТЬ ВСЕ 30 ДНЕЙ НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ ЗАНИМАТЬСЯ МОЖНО? Я ПРОСТО НОВИЧОК, ВТОРОЙ ДЕНЬ СЕГОДНЯ ТОЛЬКО, И ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ДНЕЙ ОТДЫХ ДОЛЖЕН БЫТЬ? НАПИШИТЕ ПОДРОБНЕЕ.

Привет! 10 дней на этап каждый + 1 день перерыв между этапами можно делать.

в принципе отдых не предусмотрен))но это ж дело такое

SaBentley, ну да я и не делала перерывов, но тут читала советы, что по желанию можно 1 день отдыха себе дать между уровнями.
КаРсУлЯ гантели у тебя какого веса? Я с 1.5 кг занимаюсь, хотя можно до 3-х кг брать, но я бы такие не потянула наверное)
Сегодня попробовала ради интереса сделать первый уровень разок снова - очень лёгким он показался) особенно порадовало, что последние в нём на пресс упражнение получилось нормально сделать, по началу оно никак не получалось у меня...
Одна беда у меня сейчас это вес - ну топчусь на месте и всё( хотя объёмы уходят хорошо, а вот весу по барабану, калорийности коридор у меня 1350-1450, может много всё таки?