30 дней с Джилиан Майклс

Мечтатель

Девочки, а есть где боди революшн на русском скачать?

SaBentley

Мечтатель
мечты-мечты.. :nez-nayu:

нету на русском этих тренировок((
я сейчас по этой программе занимаюсь, к англ языку привыкаешь быстро и все понимаешь в принципе

Amazonka.by

SaBentley
Я сейчас прохожу 30-дневку и хоть она на русском, я все равно на фон включаю свою музыку, а Джилл просто по телеку без слов идет :-):

ЗЫ. привет Минску от Витебска :pri_vet:-:

SaBentley

И вам привет из столицы! :bra_vo:

Я фон специально не включаю, тк мне важны ее ободряющие возгласы :dan_ser:

Amazonka.by

SaBentley
Кому как :hi_hi_hi:

Я включаю на фон такой жесткий рэпчик и по такую музыку тренюсь.
Мне так лечге как-то :nez-nayu:

anna-sea

Привет, привет. Прошла 1 курс плоского живота перешла на второй и подключила похудей за 30 дней...настрой боевой главное не бросать!!! :smu:sche_nie:

а то слаба я в этом плане начну начну и бросаю)))

NadinVZ

Привет! Прошла недавно 30 ти дневку, в результате выяснились основные слабые зоны мои( не могу до сих пор нормально делать отжимание от пола, хорошо получается это упражнение только при упоре на колени, может это от большого веса ещё так, а не только от слабости рук и потом по лучше будет?
Начала тренировки с Бобом Харпером, та же проблема с отжиманиями( кстати этой тренировки на русском нет, уже тоже привыкаю к английскому), мышцы от этой тренировки реально "горят" не знаю хорошо это или нет, но очень чувствительно, даже после тренировки остаётся чувства тепла в теле как бы.
Посоветуйте какие упражнения добавить для того, что бы отжимания стали получаться получше у меня? :-):

SaBentley

NadinVZ
с отжиманиями та же проблема и у меня..раньше и на коленках плохо получалось..сейчас получается лучше, но все равно делаю с колен пока что..иногда пробую делать сначала пару раз с общего упора, а потом на коленках снова..еще мне очень нра упражнение "планка", укрепляет руки..да и что там говорить,все тело горят и "трясется" при выполнении :cool_cool:

/Devochka/

И у меня тоже самое с отжиманиями))

~Happy Wife~

С отжиманием у всех беда наверное))) Я тоже только на коленках)

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции