doll_ в общем сколько людей столько и мнений, пробуйте всё, ищите что больше нравится )

ДенисКа
более чем поддерживаю твое мнение!

Вчера попробовала проблемные зоны (Шерда, спасибо за рекомендацию!): неплохой вариант, хорошо прорабатываются многие мышцы, включая пресс как я и хотела. Но, сама удивилась, мне не хватило в конце кардио!!! Сил нет, устала как собака, семь потов сошло (буквально), а хочется попрыгать. Видимо тело привыкло после силовой прыгать, я делала месяца 3 после Плоского живота кардио из Боди революшн. Со следующей недели буду добавлять по одному кругу оттуда же, вдруг смогу

В данной программе достаточно серьезная нагрузка, мне кажется, не очень подходит для совсем новичков. Может попробуешь что-нить полегче? Хотя уже 14 дней сделала, по идее должно становится легче и легче. И, ты каждый день занимаешься?
ИМХО, я считаю категорически неверным давать такие достаточно серьезные нагрузки, особенно неподготовленному организму ежедневно. мышцы не отдыхают и не восстанавливаются, попробуй делать через день. Или более легкую тренировку взять.
По собственному опыту могу сказать, что мой организм плохо реагирует на ежедневные тренеровки: усталость, разбитость, плохо сплю и т.д.. а вот при 3-х разах в неделю чувствую себя превосходно и готова к новымподвигам. а главное результат! пусть не быстро и не много, но мне комфортно и я уверенна, что в таком ритме смогу жить долго и счастливо

Тоже сон испортился при тренировках, заметил еще в том году когда пол года занимался, а когда бросил всё пришло в норму. Думаю это из за того что все тренировки на вечер приходятся и нервная система становится возбуждённой. К сожалению вставать в 5 утра нет желания, чтобы всё успеть да и утром не могу заниматься.

Ах, вот в чем дело. Время от времени стала очень плохо спать, и постепенно, все чаще. Значит недаром решила поменять график тренировок.

Странно, а я наоборот хорошо сплю, если была тренировка, во-первых морально спокойно, во-вторых физически тело натрудилось и отдыхает. Кстати где-то читала такой факт, что во время тренировок и под конец тренировки человек может хотеть спать, даже если тренировка днём и это считается хорошо,т.е. правильно была дана нагрузка и там подтверждения, но я не помню разъямнений. Главное, что у меня иногда такое прослеживается на утренних тренировках, когда занимаюсь по две тренировки с перерывом в полчаса.

doll_ всякое бывает, сейчас перечитал, рекомендуют заниматься за 4 часа до сна, не позже (у меня получается за 2 часа до). И да, я часто зеваю, когда начинаю тренинг ))
Думаю вы нигде не найдёте информации, чтобы советовали тренировки перед ночным сном.

У меня тренировки и за 1 час до сна и все равно я сплю хорошо.
Про желание зевать вечером, потому что хочется спать я не говрила!, а про желание спать после хорошей тренировки даже в утреннее и дневное время такое и чуствовала и читала.
А заниматься спортом советуют утром или в первой половине дня. Не знаю, я занимаюсь тогда, когда есть время - мне нравиться заниматься и утром и вечером = потому что это польза для тела и души!

девчонки, скиньте, пожалуйста видео-ссылку на скачивание тренировки на все группы мышц. заранее спасибо!