Так в чем проблема ? Есть две наиболее распространенные причины отсутствия прогресса - подопытный мало жрёт и бестолково тренируется. Легенды про эктоморфов и хардгейнеров из области занимательной мифологии.

А я о чем? Много кушать тоже надо постараться. Хорошо, когда распорядок дня более менее свободный и можно перекусывать (потому что стандартное 3-х разовое питание не подойдет). Мне вот как офисному работнику попросту не удобно есть в рабочее время. Гейнер хороший в этом случае намного удобнее. Было время, когда была возможность перекусывать традиционной пищей - результат тот же по ощущениям.
То есть вопрос исключительно в удобстве. Дома я никогда не пью гейнер)))))

Много не надо. Надо сколько нужно. Гейнер вообще мусор.

Правильно! Правильное рациональное здоровое питание (в смысле чтоб не один раз в день хотя бы) не всегда стыкуется с жизненным ритмом. Вот такая гадкая правда жизни. И иногда самый удобный способ это те самые коктейли - кому гейнер, кому многокомпонент, кому соевый, можно заесть бананом или даже огурцом.

Если есть время попыжИть в зале - найдется и на пожрать. Я этих устриц пробовал...

Granit
а если нет времени попыжить в зале, то надо хотдоги на бегу есть, или можно вместо хотдогов таки банан протом запить?

Если нет - то и пратыины ни к чему. Это просто добавка к полноценному питанию.

Granit
протеин - всего лишь один из удобных вариантов снека - кто-то доширак запарит, кто-то протеин мешанет, кто-то сникерс вточит. У всех вариантов есть свои плюсы и минусы.

а у меня тренер "ни рыба ни мясо", если конечно можно так выразиться. Пошла по рекомендации подружки, но вот как-то нет у меня доверия особого. Упражнения и программу пишет, но у него такой поток людей, что времени на всех не хватает и не нравится, что технику не смотрит, а в смартфон свой пялит, буду искать кого-нибудь, кто к своей работе относится более внимательно, а то такой подход только расстраивает. Зашла в группу для интереса этого магазина, понравилось как они фото обзоры у себя делают на стенке коротко и по делу.

Все перечисленные варианты одинаково бесполезны.