ю

Окей, значит перетрен отменяется...

Женский организм не позволит слишком перекачать мышцы

Не что то, а только чистый белок))

Вот подсознательно понимала, что утром тренировки даются легче, чем вечером. Но вот, что можно ан голодный желудок с утра А сил хватит, я завтракаю (овсянка или чай зеленый с хлебом с сыром) потом через час тренировка Джилиан пока 30 дневка, потом на курс с проблемными зонами хочу перети. После тренировки где то через часа полтора ем овощи с мясом.
Спасибо за идейку, нужно будет попробовать)))

Не очень удачный выбор перед тренировкой. За два часа до тренировки не рекомендуют есть углеводы. И совсем не рекомендуют есть жиры вместе с углеводами (это про сыр с хлебом) ни до тренировки, ни после, ни вместо . Я иногда, если очень голодна с утра, то перед тренировкой могу принять треть своей обычной дозы протеина, просто чтобы не мучиться от голода. Ты могла бы, если протеин не принимаешь, например, белок от пары-тройки яиц скушать, но только именно белок, т.к. в желтке много жира. И кстати, хотя на завтрак и должен быть большой прием углеводов, но и белок обязателен. И после тренировки надо сразу же белка съесть, чтобы мышцы не погорели. И перекусывать тоже лучше не фруктами, как это принято, а чем-то белковым, ну или с низким гликемическим индексом.

Так и когда же есть этот самый хлеб с сыром??? а то все белок, белок, на яйца у меня аллергия причем на белок, а мясо много не съешь оно просто не усваивается организмом в большом количестве. Просто в системе -60 именно утром можно есть вредности как сыр,хлеб, сладкое, ну действительно а то потом уже и нельзя, а когда же можно тогда... ведь хочется, да и в любом случае организму нужно все, хоть немного...

Интересно. а кашу тогда когда есть?если ДО трени нельзя, после - тоже белок, на обед опять как бы нельзя, на ужин творог.Мне мой персональный тренер говорит, что завтрака лучше чем овсянки нет- после иду на тренировку через полтора часа. А овсянку ем с вареным яйцом, иногда без желтка, но чаще с ним-жиров недобираю. Мне кажется что конечно тренировка натощак очень эффективна!сама практикую ее 1-2 раза в неделю, но когда позавтракаешь кашей, то и тренировка проходит с тройной интенсивностью и без головокружения! в любом случае если расходуешь больше,чем потребляешь, то жир будет уходить. Организму постоянно нужно питание днем и ночью - любомслучае будет брать из запасов) ну при дефиците,естественно.

Если у тебя есть доверие к системе -60, если чувствуешь, что это твое, значит следуй их рекомендациям, и наверняка все получится. Опять же-таки, если есть результат - значит тебе эта система подходит.
Я писала о рекомендациях бодибилдеров. Почему? Потому что речь у нас о питании и тренировках, и как их правильно соотносить. Не знаю, есть ли какие-то рекомендации по этому поводу в системе -60. В бодибилдинге есть, и немало, возникает впечатление, что вопрос ими изучен и проработан. Жиры они гоняют во время сушки, когда нужно сбросить максимальное количество жира,сохранив при этом мышцы - так что мне с ними по пути К периоду сушки относятся приведенные мной рекомендации по питанию. Но период этот занимает по времени не больше 3 - 4 месяцев, а в остальное время режим питания не такой жесткий.
У меня самой еще пока далеко не все получается, я только учусь. Чаще всего получается недобор белков и перебор жиров.

Каша за два часа до тренировки - нормально. А почему на обед нельзя?

Ну с этим сложно не согласиться. Просто мне хочется сделать свою работу по снижению веса наиболее эффективной, а чтобы не допустить ошибок, требуется информация. И если уже существует отработанный алгоритм, почему бы им не воспользоваться?

Не я дЭвушка и считаю ,что тело должно быть подтянутым, стройным, НО не горой мышц... я бодибилдинг за спорт не считаю... конечно извиняюсь, если задену чьи то чувства, но даже для мужчин это уж слишком... Так у них же задача не толкь о жиры согнать, а еще и массу мышечную максимально наростить. Я тренировками всего лишь хочу привести их тонус, чтоб не висели подобно жировой прослойке вяленько, а чтоб тело держать)))
Пока рано говорить насколько действенно, но меня гораздо больше устраивает, что вес медленно уходит, я не гонюсь за скоростью, я за конечныый результат)))