ewa33
вот так нормально?
а что значит в "суточной потребности": сбалансированная (30/20/50) и сбалансированная (30/30/40)
Что это за цыфорки и как их считать и тп
извиняюсь. может вопрос окажется глупым

Я вот тоже прикупила себе скакалочку) Планирую начать заниматься) Читала много отзывов других девочек, говорят, что она реально помогает) Так сказать дешево и сердито))))

У меня без счетчиков, но с утяжелителем. Бонус - подкаченные и подтянутые руки ))

Это процентное соотношение БЖУ в рационе. Для себя я приняла 25-25-50, тК знаю, что количество белка должно быть 1,5-2 грамма на кг беса (больше - чревато для почек(, а кол-во жира - не менее 0.75 - 1 грамм на кг веса - для красивой подтянутой кожи и для избежания проблем по женски.

Мне что-то скакалка тяжело дается. Думала постепенно втянусь, но нет. Максимум 40 прыжков и дыхания не хватает, к тому же колени болеть начали.

У вас вес для скакалки высоковат.конечно сейчас тяжело, да и не нужно - только колени угробите. Скакалку можно только при небольшом лишнем весе ( до 10 кг).

Всеми привет!
Все таки я решилась и запрыгала Прыгаю правда только 3 дня+ по мелочи выпады, приседания+ система -60. Отвес -1 кг + заметно(фоткала себя в вс и сегодня утром для сравнения) уходят уши на бедрах, ноги качаются так, что присесть на корточки больновато, хотя это из-за выпадов скорее.
Гляньте в дневнике заметно? или я преувеличиваю

http://www.youtube.com/watch?v=ewBf6nVNdhs
http://www.youtube.com/watch?v=4lM3PYhRV7U вот мне кажется не плохие тренировки,

http://www.youtube.com/watch?v=tkrOXu7WZSA#t=67 вот так бы научится

А мне почему-то не нравится скакалка, я не смогу долго выдержать, лучше уж упражнения, но не силовые

Ну это вопрос предпочтения тренировок...


А вот это совсем другое!!! Скакалка - самый доступный и не менее эффективный, из тренажеров!!! Обратите внимание, что все спортсмены ею пользуются! Хотя им то уж наверняка доступны все виды дорогостоящих тренажеров. Об этом стоит задуматься...