Всем привет! Подскажите, пож-та, а заниматься нужно 30 дней подряд, без единого перерыва? Или отдых допустим?

Noellpash
привет!присоединяйся и все получится!!!гантельки для начала мот полегче возьми,я вообще занимаюсь с бутылками с водой..начинала с 0,5, потом 0,6, потом 0,75, сейчас с литровыми и это для меня пока предел

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Minus5kg
отдых не предусмотрен..но там как карта ляжет

Ну вообще отдых допустим, 5 дней занятия, 2 дня отдых. Насколько помню, сама Джилиан так рекомендовала тренироваться.

Кыся У меня живот больше чувствуется после "Нет проблемным зонам"

спасибо, а то я испугалась - думала без передыху =)

Minus5kg
Можно и через день заниматься, эффективность хуже, но польза всё равно будет. Зависит от ваших физ данных и желании конечно, можно начать с щадящего режима и потом перейти на постояннку либо с 1-2 днём отдыха в неделю.

Шерда
спасибо! попробуем проблемные зоны.

Девочки, подскажите, плиз. 14 дней делаю "Плоский живот", тяжко мне от него. После 10-го дня начала делать два раза в день по половинке. Может это неправильно? Но по моим ощущениям мне конечно легче, и самое главное, что я заметила за собой, что когда я делала всю тренировку я как бы себя жалела, а теперь я с полной отдачей делаю все. Мне кажется толк лично для меня от этого больше. Что вы об этом думаете?

Интересно, надо погуглить, что это за Джилиан Майклс

Мечтатель Если при этом ты более качественнее выполняешь упражнения, то это хорошо. Только надо в каждый поход делать разминку и заминку. Минусом может быть то, что организм может не начать использовать энергию из запасов