Девочки с сегодняшнего начала программу плоский живот 1 уровень. Вопрос в том, как часто необходимо выполнять тренировки? Каждый день, через день, раз в неделю? Просто хочу сочетать через день плоский живот - дэнс аэробика и т.д. или есть правила определенные в это программе?

Что-то никто не отвечает... Пришлось перечитать весь форум всё поняла... Выполняю тренировку примерно в 16.00 - 17.00, а утром, когда у доченьки первый сон выполняю танцевальную аэробику, а то мне кажется две тренировки в день с Джилл не потяну. Как ни крути, а два года абсолютного ничегонеделанья. Хотя до беременности стабильно три раза в неделю фитнесс зал посещала + тренажеры. Это я к тому, что мышцы форму и силу утратили, тяжко мне даётся ДМ. Но я стремлюсь к совершенству уже четвертая неделя на подсчёте калорий, вес ушел надо мышцы подтягивать)

У меня вчера был 5 день первого уровня...боль в мышцах только сегодня наверн прошла...тренировки выполняю уже не с таким напрягом..вчера на одном дыхании прям!мне нравится!продолжаюю...результатми пока не хвастаю, рано наверн(

может никто не знает?
рапсодия, так как правильно делать?
я пока на живот не замахиваюсь, хочу BR осилить, но интересно знать, как заниматься

SaBentley, так держать

может никто не знает?
рапсодия, так как правильно делать?
я пока на живот не замахиваюсь, хочу BR осилить, но интересно знать, как заниматься

6 недель надо разбить на 2 уровня 1 - ый 3 недели и 2-ой 3 недели

Девочки, может ли быть такое что от занятий могут начаться приступы тошноты?Просто у мя коллега занимается тоже по этой программе и жалуется что стало подташнивать((Может быть это связано между собой или искать причину в другом?Занимается она поздно вечером...почти на ночь..приступы по утрам(через час после пробуждения)

У меня такая же ерунда... но я как-то не сопоставляла это с тренировками... думала потому что я есть больше начала. Я занимаюсь примерно около 16.00 или 17.00, а тошнит примерно через час после приема пищи.

Часто занимаюсь именно поздно вечером и все нормально на следующий день. А приступы тошноты у меня были и есть только в случае, если накануне ела что-то мучное или слишком сладкое. Но это индивидуально.

Девчоночки, привет!!!

Форум позабросила. а ДЖИЛЛЛ нет

Когда Вас читать начинаю еще больше хочется заниматься...

Про недомогания:

у меня после Джил на боковой растяжке стоя часто перехватывает дыхание, и я не могу тянуться и задыхаюсь, и хочу сжаться в комок???? Видимо, на очень высоком темпе заканчиваем треньку???? такое со мной случается на Киллере АВС и на Рипах??? ни у кого такого не бывает???