Шерда

А один уровень надо 30 дней делать?

А ты про какой курс спрашиваешь?
Если 30 дневка шреды то по 10 дней, если рипы то по 7.

PolinaSiz

джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней
Вот этот.
Всё поняла значит по 10 дней на каждый.

я делаю "как доктор прописал" - по 10 дней, а "стройные ноги"/ йога/метаболизм - как дополнительные тренировки

Добавлено спустя 58 секунд:

ага

Попробовала я третий уровень)Всегда очень люблю самую первую треню, пролетает на одном дыхании.Даже не поняла как последний круг закончился Прыжки на этом уровне конечно что то))И планки много..Мне понравилось)Сегодня замерялась по итогам второго уровня, если кому интересно напишу замеры.

PolinaSiz Интересно узнать

PolinaSiz, по сравнению со вторым уровнем третий намного сложнее?

Я бы так не сказала..Видимо тело уже более тренированное, нормально нагрузка воспринимается.В плоском животе потею больше.
Итак объемы (первая колонка будет до начала 30 дневки, вторая после первого уровня и третья после второго):
Грудь - 90-89-87 (-3);
Под грудью - 78-74-74(-4);
Талия - 68-66-66(-2);
Живот- 88-83-81(-7);
Бедра - 96-94-93(-3);
Бедро вверху - 55-54-53(-2);
Голень- 36-35.5-35.5(-0.5);
Рука - 28-27-27(-1).Как то так)По моему неплохо, еще 10 дней третьего уровня впереди
Промежуточные фото в альбоме.

PolinaSiz, по обьемам красотень получается Особенно живот хорошо ушел. Умница!
А я держу интригу до конца - обмеряюсь после всех уровней

Я так не могу, мне надо видеть плоды трудов своих))

Сегодня не филонила, сделала обе треньки)