Ariil

так я год почти их "долечиваю". вопрос лишь в том что выбитое колено вообще сложно долечить так, чтобы их не чувствовать.
там, где мне удобней всего бывать (не могу же я через полгорода по пробкам просто "в поисках" - никого нет с подобными травмами. у тренера были ребята - "через 2 месяца после травмы уже начали приседать. а я через 2 месяца уже начала кое-как ходить...
если кто-то сталкивался - поделитесь... мне двухкилограммовые гантельки, как рекомендовал инструктор - это просто смешно. а 50 раз присед - и беспокоит коленка (да, с 2-хкилограммовыми)

niks15 Не совсем поняла, в каком "поиске" вы находитесь - в поиске людей, тренера, доктора? Я думаю, форум - это не то место, где нужно искать совет, как тренироваться с травмами.

Сходите к хирургу (а потом, куда он направит), получите рекомендации по лечению и нагрузкам, с рекомендациями по нагрузкам идите к тренеру. Наверняка тренер и дает вам такие упражнения, потому что просто не знает, что с вами делать. И лучше к другому тренеру, потому что 50 раз приседания с барби-гантельками это идиотизм высшего пилотажа. Почему не с пустым грифом? Почему он не показывает вам, как правильно двигаться?

Ariil

пока все рекомендации выглядят как "забудьте о силовых" от врачей и развлечениями а-ля 2 кг гантельки и вперед от тренера, который сто лет меня знает. разумеется, мне нагрузки не хватает - а вариант "подождать еще 2 года" малоинтересен, ибо я выгляжу мягко говоря погано
меня гонят на пилатес, бодифлекс, ну может йогу, калланетику и т.п. - но это такая все ерунда

niks15 я поняла, не паникуйте, вы будите заниматься, врач просто не захотел вникать. Мне тоже так говорили, но я на своем стояла, в итоге доктору пришлось вникнуть.

Другой вариант поискать тренера, который специализируется на этом. Если вы живете в большом городе, то такого тренера найти не проблема. Позанимайтесь с ним месяц-два или три. Пусть это будет стоить дороже и времени на дорогу вы потратите больше, но это временно. Еще важно, чтобы тренер это понимал и успел научить вас всему, чтобы вы смогли в будущем справляться сами.

После травмы я несколько месяцев занималась с тренером. Он, конечно, не специализируется по этой части, но заставил саму вникать и неплохо так подготовил к самостоятельному плаванию. За это время было прочитано около десятка книг и разобрано больше сотни частных вопросов. Бывало, что травма напоминала о себе (как без этого), но училась справляться с этим, менять нагрузку, упражнения, делала массаж, специальную гимнастику, компрессы. Все было))

Не беспокойтесь, просто найдите специалиста, который сможет вам помочь.

Ariil
вот я с месяц назад и озаботилась )

не хочет брать ответственность.

ZiS-3


разумеется, никто не хочет, это я прекрасно понимаю.
тем более я во всех залах новичок здесь. если бы общалась с прежними инструкторами - он бы показали, скорее всего, что можно )) а так меня прежний отправил к новому, а новый отправил к врачу, врач отправил домой, я поныла в зале, мне дали две игрушки весом с банан и редьку и сказали приседать. так и вижу рельефчик лет через 50 подобными темпами

Всем привет! Прочитала 17 страниц темы и поняла, что я полный лох в силовых тренировках ((( Мало того, что терминов не понимаю, так ещё и тренируюсь оказывается не достаточно. С конца сентября пошла в зал, начитавшись Брина. Занимаюсь с тренером индивидуально, по другому не смогу. Она сама мне говорит, что делать, как делать, ставит блины, снимает их, растягивает меня. Она вице-чемпионка России по бодибилдингу, я ей доверяю. Но почитав вас меня начали брать смутные сомнения. Хожу в зал всего 2 раза в неделю по часу, там тренажеры и упражнения с гантелями. И 2 раза в неделю дома хожу быстрым шагом по дорожке 1 час - это вроде как кардио. До этого ничем не занималась. Как считаете, достаточно такой нагрузки? Результатов пока 0 и по весу и по объемам.

Это количество за раз или за день?

Всем привет! Новенькая к вам забрела) У меня силовые 5 дней в неделю)) Никакого кардио. Плюс еще и армспорт) Правда сейчас немного бока заплыли, и руки сдулись.. За последний месяц была биопсия и диатермоэксцизия шейки матки. Запретили поднимать тяжести... Вот теперь заказала систему питания под себя и программу тренировок. Буду держать в тонусе себя за счет питания и легких телодвижений. Подскажите, как сюда фото добавлять? Ссылку в тег с радикала вставлять?