30 дней с Джилиан Майклс

arushka111

Шерда писал(а):

arushka111
Без паники! У тебя есть шансы не только выжить после этого, но и нормально передвигаться на следующий день :mi_ga_et:

я еще не прорвалась сквозь 30-дневку :men:

"много наших полегло" :pi_ra_t:

Пандорра

Вчера был третий день 30ти дневки (первый уровень) сегодня болит пресс. Прям твердый такой :du_ma_et:

Шерда

матасик Вес прибавляется из-за того, что мышцы укрепляются и растут, а они много больше весят чем жировая ткань. Поэтому главный фактор прогресса - объемы и субъективное восприятие себя :mi_ga_et:

arushka111 Прорвешься, скоро вообще покажется легкой разминкой :-)

Пандорра Это же здорово, значит хорошо поработала :co_ol:

Пандорра

Шерда

Стараюсь как могу :mi_ga_et:

матасик

Шерда, субъективные ощущения просто супер!!!! :cool_cool:

только вес стоит.....но думаю, упорство сделает свое дело, и вес начнет уходить....Я 20 кг сбросила легко, а вот последние с трудом даются, вся надежда на спорт :check_it:

arushka111

матасик писал(а):

.Я 20 кг сбросила легко, а вот последние с трудом даются, вся надежда на спорт :check_it:

большой вес всегда легче уходит
я когда больше 80кг весила, кг просто улетали без всякого спорта, только ПП
Теперь каждая КеГешка зубами за меня держится :-)

Пандорра, первые 2-3 дня тяжелые, особенно, если мышци нетренированые, как у меня. Дальше будет проще :a_g_a:

Шерда, мне б твой оптимизм! :hang1:

Шерда

Пандорра Твои старания даром точно не пропадут :co_ol:

матасик Вес далеко не показатель, главное внешний вид. Важнее когда животик подтянут, чем когда он весит а весы меньшую цифру показывают. Хотя сама 2 недели страдала, что вес не менялся
arushka111 Я по себе знаю, к нагрузке очень быстро привыкаешь. Сначала думаешь помрешь, а потом становится мало. Я вот вчера с Джил кардио кикбоксинг прошла - пульс не повысился, легкая испарина..Вроде не халявила, не останавливалась - че они так пыхтят на экране так и не поняла, может я чего-то не так делала? :du_ma_et:

arushka111

Шерда писал(а):

че они так пыхтят на экране так и не поняла, может я чего-то не так делала? :du_ma_et:

я только вчера на 30дн начала правильно приседать, и ноги почувствовала, и прес, и пот горохом.
А раньше отдыхала во время этого упражнения :-)

Шерда

arushka111 Я на приседаниях только свои колени чувствую :hi_hi_hi:

Надо будет пересмотреть видео получше - может и вправду чего-то пропустила

матасик

десерт перед тренировкой!ОООчень вкусно!!!Только что слопала)))48,8 кк (Б-12.15, Ж-0,03, У-0,08)на 100 г (на выходе из всех продуктов 100 г и получается)Делается быстро!!

Надо:
2 яичных белка
1ч.л. растворимого кофе
Сахар по вкусу (я делала с сахарозаменителем)
5г. желатина

1. Взбиваем белки в упругую пену (можно добавить каплю лимонного сока).
2. В минимум воды растворяем желатин, когда набухнет чуть подогреть и растворить до конца
3. Сахар растираем с кофе.
4. Продолжаем взбивать белки, вливаем желатин (еще теплый!), всыпаем кофе с сахаром, разливаем по стаканам и ставим в холодильник до застывания.

Сегодня 4 день с Джилиан!!!!

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции