Спасибо за разъяснения.

Иногда встречаю людей, принимающих спортпит. Таблеточка до, таблеточка позже, коктейли....они всё знают, это просто какая-то магия. Чувствуешь себя в такой компании как-то не очень. Вроде ты чем-то отличаешься. Вроде чего-то не знаешь.
Поэтому и интересуюсь.

Хочу добавить в рацион протеин, но выбрать не могу. Так его много и разобраться новичку в этом многообразии достаточно сложно. Что можете посоветовать?
И витамины присматриваю себе.
Занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю. Как посоветуете принимать протеин? После каждой тренировки?

Зачем? Белка в рационе не хватает?
Витамины лучше покупать от производителя витаминно-минеральных комплексов и бадов. Спортивные - не лучший выбор.
Я бы такие взял: now foods eve superior women's multi, по соотношению цена/качество оптимальный вариант. Дозировку можно уменьшить вдвое.

Потому что так принято...

Если не знаете что выбрать, то смотрите что то от хорошо зарекомендовавших себя производителей, разницы особо не будет. Что дешевле в вашем магазине, то и возьмите. А проверенные производители можно найти на разных спортивных ресурсах, посмотрите.

рассказываю о слов мужа есть разные протеины, одни нужно принимать поле тернировки в теч 1 - 2часов, другие лучше на ночь, если знаете английский, то можете заглянуть сюда

https://www.amazon.com/s/ref=sr_ex_n_1? ... 1446304140

там есть отзывы, а также рейтинги каждого продукта, нам нравится Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard и Optimum Nutrition 100% Casein Protein.

Еще бы понять, зачем он спросившему.

стестняюсь спросить а Вам это зачем?

А мне интересно. Хочется цель понять.

А тренер, что Вам рекомендует или самостоятельно занимаетесь? Покупаю lactomin http://lactomin.ru/catalog/proteiny/ обычно беру в упаковке по 1кг и сразу со вкусом, мне по душе шоколадный, готовлю на молоке, на воде не пробовала. Есть фасовка по пол кило, как вариант можно взять на пробу. По приему расписано все, когда зайдете на страничку товара.
По витаминам не подскажу, обычные мультикомплексы думаю немного не то?