30 дней с Джилиан Майклс

eva_ina

Иннхен
Отлично выглядишь! :co_ol:

Просто молодец :bu_ket:

Асарс

Динарка писал(а):

Асарс, я тоже отучила в мае пила норколут чтоб молоко пропало вес как попер вверх, в шоке до сих пор, сейчас хочу на водичке посидеть

что значит на водичке??? голодать :nel-zya:

а у меня аппетит пропал, надеюсь. надолго :-):

Кыся

привет всем!

Аня, с приездом!!! Рада тебя видеть!!! как твои детишки?

я с переменным успехом с Джилл, сейчас вот экспериментирую с Плоским животом+кардио, ну и ПП соответственно. Эксперимент вот в чем: до 20.09 убрать с живота 2 см, именно с живота, недаром же Плоским животом программу назвали. Занятия по прогу 4 раза в неделю, кардио беру либо из Революшнз 1 фаза, либо просто гуляю час.

результаты есть от более-менее регулярного спорта, но не в весе, а объемах. в последнее время вес стоит на отметке 67,5-68,5 кг, объемы уходят, а вес нет. но по мне главное объемы, а так хоть центнер :-)

Иннхен
отлично выглядишь! красотка! :cool_cool:

Добавлено спустя 4 минуты 50 секунд:
Не могу выложить доказательство еще одного чудесного превращения с Джилл, но поверьте на слово моя знакомая похудела на 18 кг с ее тренировками и системой питания. причем, она ВСЕГДА была пухленькой девочкой, последнее время тетенькой, а тут раз и девочка :sh_ok:

результат ошеломляющий! только любоваться!

заставляю ее сделать фото ДО и после, она грит, а я разницы не вижу ;;-)))

кокетничает :-)

Добавлено спустя 7 минут 48 секунд:

Асарс писал(а):

Девочки о себе: свернула ГВ наконец-то в 2 года 2 месяца :-)

Сделала это 10 дней назад и представляете есть не хочу, т.е. мне уже не надо салат, основное блюдо и десерт, вчера весь день только по основным блюдам ела, а это рыба, творог, овощи... каши не хочу, но заставляю себя, от овсянки воротит :-(

начну калории считать, аж самой интересно на сколько сейчас мой стол получается... может свои 3 кг быстро скину...

Аня, вот скажи по питанию, ты будешь поднимать калораж, если он будет низким? Млин, ну не понимаю я как можно столько есть, не лезет в меня. Причем я ем 5 раз в день, но дотягиваю до 1200 еле-еле. Вот подходит время полдника, а я еще обед не переварила (обед рагу (капуста, картофель, морковь, лук) 165 гр, дорадо на гриле 160 гр.). Что делать? Заставлять? единственное я жиры держу 40, максимум 50, но это сыр Тильзитер (обожаю), семечки :smu:sche_nie:

, шашлык говяжий (раз в месяц).

Алена!5!

расскажите что это за программа киллер для ягодиц, если можно ссылочку :smu:sche_nie:

объясните поподробней как и сколько по ней заниматься? какие результаты?

Асарс

Алена!5!, http://www.fitnessera.ru/appetitnye-bed ... odicy.html - тут я прошла 3 уровня по 10 дней, но не каждый день, в дни без этой тренировки делала другие тоже от майклс... если. кто смотрел видео по бодифлексу от Марии Корпан, там в одном упражнении она говорит, о дырочке между ног, так вот она у меня очень проявилась... я нисколько не накачала икры после этой программы... вообще, у меня самая любимая тренировка от майклс - это 3-й уровень бедер..

Кыся, там приятно видеть старых знакомых... :smu:sche_nie:

семечки я тоже люблю, но пока меня от них отвернуло, как от шоколада, кофе и орехов :ya_hoo_oo:

видимо при кормлении грудью организм работает на накопление, а сейчас и страстей никаких нет... (надолго ли)

я просчитала калораж, я набираю 1250, совершенно не голодная, в завтрак максимальное кол-во 600 (каша и адыгейский сыр), обед 300, ужин где-то 350. жиры 40, но если лопать сыр то 30 не увижу... Пока не буду увеличивать, срочно нужно сбросить 3 кг + не буду устраивать читинги, если буду пить, то никакого пива, только красное вино..., но и уменьшать не буду ниже 1200, а жиры до 30 гр. буду снижать...

опять начала пить льняное масло, а имбирный чай не лезет... :ps_ih:

Надеюсь, заведу с 1-го дневник... :-):

Рене

Асарс
здравствуй.
Прочитала твой пост о ГВ и прослезилась. Моей дочке недавно 2 исполнилась, мы все еще на ГВ (ночь и в дневной сон). :co_ol:

Родная душа!!!! :-:ok:-:

Асарс

Рене, бросали ГВ с 2 августа по 19 августа, сначала была у ребенка потребность психологическая, потом грудь взбунтовалась, пришлось помощи сосальщика просить, потом дочка приболела и нужно было помочь ее иммунитету... сейчас т-т-т-т все наладилось, пьем перед сном обычное коровье молоко, и грудь не болит... :-):

Динарка

Ань, я сама в шоке от того сколько я ем. У меня муж меньше ест, я то дома все перекусы и перекусы жратва на ночь.... весной почему то легче все это было, а сейчас вообще тяжело сила воли куда-то делась :-(

вот и хочу на водичке пару дней посидеть, хоть пусть желудок уменьшиться жрать меньше начну.сейчас вроде настроена, ну блин 4 недели назад и каждую последующую тоже думала настроена .....

Асарс

Динарка, а ты что ешь то в период жора??????????

Mazayka

Динарка
Я тоже много ем, на работе говоря: постоянно ложкой стучишь, муж, когда видит тарелку с моим ужином, удивляется, как в меня столько влезет!
Но при этом я худею, потому что мой рацион составляют овощи, сложные угли (каши, крупы), обезжиренная молочка ну и мяско конечно, только не жареное.
Может тебе сделать акцент сделать на качество продуктов, а не на количество))

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции