Всю тему не читала, но лично моё мнение - только комплексный подход, плюс не прочто качание пресса в виде подъёмов из положения лёжа в положение сидя и подъёмов ног, а что-нибудь посерьёзнее, например, планка, во всех её вариациях, отжимания, бурпи, притягивание колена внутрь в планке (или в поднятой планке); эти упражнения как раз заставляют работать большинство мышц корпуса: и пресс работает, и спина, улучшится осанка, втянется живот.
Ну и вакуум никто не отменял))

Подъем ног - вообще просто вредительское упражнение.

ну предложите что-то конкретное, а не глицин и нервы

Что предложить ? Глицин Вам не помог ?

от глицина только качает в голове шумит ,а живот никуда не втягивается
если другие варианты занятий или же питания

Вы что хотите-то ? Пузо можно убрать только двумя способами - "вакуум" и уменьшение жирового депозита. Всё.
Или пластика с липосакцией...

Расскажите, пожалуйста, в чём его вред? А то вот что пользы никакой - эт я уже поняла, как мёртвому припарка)

Элементарно. Это упражнение на сгибатели бедра, то есть пояснично-подвздошную мышцу и т.п. Прямая мышца живота в данном случае работает стабилизатором поясничного отдела позвоночника, что в общем-то и является ее предназначением. Причем работает статически. Смысла - ноль, аналогично накачке бицепсов приседаниями.

Вред. Тут не все очевидно, но очень печально. У большинства горожан в силу образа жизни сгибатели бедра и так укорочены, провоцируя поясничный лордоз. А тут их заставляют еще укорачиваться. В итоге нарушение осанки, ведущее к выпирающему животу, и высокая вероятность проблем с позвоночником.

А если в висе делать данное упражнение?

А что изменится ?